中暑是指由于長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體無法有效散熱而導致的病癥。下面是預防和處理中暑的方法：

1.注意環(huán)境溫度：在高溫天氣中，盡量減少戶外活動時間，避免在烈日下長時間暴曬。

2.適當調整穿著：穿寬松、透氣的衣服，避免穿太緊身、厚重的衣服。同時，戴上帽子、太陽鏡等防曬用品。

3.注意飲食：多喝水、飲料等，避免飲用含咖啡因、酒精等刺激性飲料。多吃清淡易消化的食物，避免暴飲暴食。

4.及時休息：在高溫天氣中，盡量避免進行劇烈運動，適當休息，保持心情愉悅。

5.處理中暑：如果出現(xiàn)中暑癥狀，應立即停止活動，到陰涼處休息，并及時補充水分。如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。

6.預防中暑：在高溫天氣中，應注意預防中暑，避免在烈日下長時間暴曬，適當調整穿著，注意飲食，及時休息，處理中暑。