中暑是指人體在高溫環(huán)境下無法有效散熱，體溫過高導致的一種疾病，常見癥狀包括頭暈、頭痛、口渴、出汗等。如果不及時處理，可能會引發(fā)嚴重后果，甚至危及生命。

如果出現中暑癥狀，應該立即采取以下措施：

1. 停止活動：立即停止任何活動，找到陰涼處休息，不要繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中。

2. 補充水分：中暑后身體會失去大量水分，應該及時補充水分，最好是喝一些含有電解質的飲料，如運動飲料、椰子水等。

3. 降溫：可以用冷水或濕毛巾敷在額頭、頸部等處，或者用冷水淋浴降溫，但不能用冰水或冰塊直接敷在皮膚上，以免引起皮膚凍傷。

4. 就醫(yī)：如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應該及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。

預防中暑的方法包括：

1. 適當穿著：在高溫環(huán)境下應該穿著寬松、透氣、輕便的衣服，避免穿著過于緊身或厚重的衣服。

2. 飲食調理：應該多吃一些清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、粥等，避免食用過于油膩或辛辣的食物。

3. 避免高溫環(huán)境：在高溫天氣中應該盡量避免在戶外活動，或者選擇在清涼的室內活動。

4. 補充水分：在高溫環(huán)境下應該適當增加飲水量，避免出現脫水癥狀。