中暑是指由于高溫環(huán)境下身體失去水分和電解質而引起的一系列癥狀，主要表現為頭暈、乏力、惡心、想吐等不適癥狀。如果不及時采取措施，中暑會導致嚴重的身體損傷，甚至危及生命。

以下是中暑惡心想吐怎么辦的最快最有效的方法：

1. 立即離開高溫環(huán)境，找到陰涼處休息。如果無法找到陰涼處，可以用濕毛巾或噴霧器噴水降溫。

2. 補充水分。中暑時身體失去了大量的水分和電解質，需要及時補充。可以喝一些淡鹽水或運動飲料，也可以吃一些水果，如西瓜、哈密瓜等。

3. 保持通風。中暑時身體溫度升高，需要通過排汗來散熱。保持通風有助于促進汗液的蒸發(fā)，加快散熱。

4. 休息。中暑時身體處于亞健康狀態(tài)，需要適當休息，避免過度勞累。

5. 就醫(yī)。如果中暑癥狀嚴重，如高熱、意識模糊、呼吸急促等，應立即就醫(yī)。醫(yī)生會根據癥狀給出相應的治療方案。

總之，中暑是一種嚴重的身體損傷，需要及時采取措施。在高溫環(huán)境下，一定要注意保持水分和電解質的平衡，避免過度勞累，及時休息和降溫，以免發(fā)生不良后果。