中暑是指由于長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，身體無(wú)法有效散熱，導(dǎo)致體溫過(guò)高而引起的一系列癥狀。

中暑的癥狀包括頭疼、惡心、想吐、口渴、皮膚干燥等。

如果出現(xiàn)中暑的癥狀，應(yīng)立即采取以下措施：

1.立即移至陰涼處，避免暴曬。

2.松開(kāi)衣領(lǐng)和腰帶，讓身體散熱。

3.用涼水或冰塊敷在額頭、頸部、腋下等處，幫助身體散熱。

4.喝清涼的水或電解質(zhì)飲料，補(bǔ)充體內(nèi)的水分和電解質(zhì)。

5.如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)治療。

為了預(yù)防中暑，我們可以采取以下措施：

1.避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，尤其是在中午和下午。

2.穿著寬松、透氣的衣服，避免穿著過(guò)于緊身的衣服。

3.多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分和電解質(zhì)。

4.避免飲用含有咖啡因和酒精的飲料，這些飲料會(huì)加重脫水。

5.在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，戴上帽子和太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜。

總之，中暑是一種非常危險(xiǎn)的情況，我們應(yīng)該采取預(yù)防措施，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，一旦出現(xiàn)中暑的癥狀，應(yīng)該立即采取措施進(jìn)行救治。