中暑是指由于長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體無法有效散熱，導致體溫過高而引起的一系列癥狀。

中暑的癥狀包括頭疼、惡心、想吐、口渴、皮膚干燥等。

如果出現(xiàn)中暑的癥狀，應立即采取以下措施：

1.立即移至陰涼處，避免暴曬。

2.松開衣領和腰帶，讓身體散熱。

3.用涼水或冰塊敷在額頭、頸部、腋下等處，幫助身體散熱。

4.喝清涼的水或電解質飲料，補充體內的水分和電解質。

5.如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。

為了預防中暑，我們可以采取以下措施：

1.避免在高溫環(huán)境下長時間活動，尤其是在中午和下午。

2.穿著寬松、透氣的衣服，避免穿著過于緊身的衣服。

3.多喝水，補充體內的水分和電解質。

4.避免飲用含有咖啡因和酒精的飲料，這些飲料會加重脫水。

5.在戶外活動時，戴上帽子和太陽鏡，涂抹防曬霜。

總之，中暑是一種非常危險的情況，我們應該采取預防措施，避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，一旦出現(xiàn)中暑的癥狀，應該立即采取措施進行救治。