一、保持室內(nèi)通風(fēng)

在炎熱的夏天，室內(nèi)空氣往往會變得悶熱，容易讓人中暑。因此，要保持室內(nèi)通風(fēng)，及時(shí)開窗換氣，讓新鮮空氣流通，增加空氣濕度，有助于減輕中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

二、適當(dāng)降溫

夏天氣溫高，人體容易出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀。因此，要適當(dāng)降低室內(nèi)溫度，避免長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中?？梢酝ㄟ^使用空調(diào)、電扇等控制室內(nèi)溫度，保持舒適的室內(nèi)環(huán)境。

三、注意飲食

夏天氣溫高，人體水分流失快，容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。因此，要注意飲食，多喝水、多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充身體所需的水分和營養(yǎng)，有助于減輕中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

四、避免長時(shí)間暴曬

夏天陽光強(qiáng)烈，長時(shí)間暴曬容易引起中暑。因此，要避免在強(qiáng)烈陽光下暴曬，盡量在陰涼處活動，或者在戶外活動時(shí)佩戴遮陽帽、太陽鏡等防護(hù)用品。

五、適當(dāng)鍛煉

夏天氣溫高，容易讓人感到疲勞。但是，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)身體的抵抗力，提高身體的適應(yīng)能力，有助于減輕中暑的風(fēng)險(xiǎn)?？梢赃x擇在早晚氣溫較低的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動，避免在中午時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

六、注意休息

夏天氣溫高，人體容易疲勞，需要適當(dāng)休息。因此，在工作、學(xué)習(xí)等活動中，要注意適時(shí)休息，避免長時(shí)間連續(xù)工作或?qū)W習(xí)?？梢赃x擇午休或者短暫的小憩，有助于恢復(fù)身體的精力和體力。

七、注意個(gè)人衛(wèi)生

夏天氣溫高，容易滋生細(xì)菌和病毒，容易引起各種疾病。因此，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤換衣服、勤洗澡，保持身體清潔和衛(wèi)生，有助于減輕中暑的風(fēng)險(xiǎn)。