夏天防中暑的方法：

1. 多喝水：在高溫天氣下，人體會大量流失水分，多喝水可以補充身體所需水分。

2. 避免在高溫時段外出：盡量避免在高溫時段進行戶外活動，尤其是在中午時分。

3. 穿著透氣、寬松的衣服：選擇透氣性好、材質輕盈的衣服，可以讓身體更容易散熱。

4. 避免飽食和暴飲暴食：暴飲暴食會使身體消耗大量能量，加重身體負擔，容易中暑。

5. 多吃清涼食物：如西瓜、黃瓜等，可以幫助身體降溫。

6. 室內保持通風：室內通風可以減少室內溫度，有利于身體散熱。

7. 注意防曬：在外出時，涂抹防曬霜可以有效避免皮膚被曬傷。

8. 適當運動：適當的運動可以增強身體的耐熱能力，但要避免在高溫時段進行劇烈運動。