1. 多喝水：中暑時身體會失去大量水分，因此要保持充足的水分?jǐn)z入，每天飲水量應(yīng)在2-3升。

2. 減少戶外活動時間：在高溫天氣下，盡量減少戶外活動時間，特別是在中午到下午3點這個時間段。

3. 穿透氣、寬松的衣服：選擇透氣性好、寬松的衣服，可以使汗液蒸發(fā)更快，降低身體溫度。

4. 帶遮陽帽、墨鏡：遮陽帽和墨鏡可以防止陽光直接照射眼睛和頭部，避免中暑。

5. 合理安排飲食：多吃清淡、易消化的食物，少吃辛辣、油膩和刺激性食物，避免過度飲酒。

6. 注意室內(nèi)通風(fēng)：在室內(nèi)也要保持通風(fēng)，可以開窗或者使用空調(diào)等設(shè)備。

7. 及時補充電解質(zhì)：中暑時，身體會失去大量電解質(zhì)，可以通過適當(dāng)補充含電解質(zhì)的飲料或食物來恢復(fù)體力。

8. 注意休息：中暑時要及時休息，避免過度勞累，保持心情舒暢。