經(jīng)常拉肚子和腸胃不舒服是常見(jiàn)的癥狀，可能會(huì)影響我們的日常生活和工作。以下是一些解釋和建議來(lái)幫助您應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題：

1. 喝足夠的水：如果您經(jīng)常拉肚子，您需要喝足夠的水來(lái)避免脫水。脫水可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力和其他健康問(wèn)題。

2. 避免食用不衛(wèi)生的食物：腸胃不舒服的一個(gè)常見(jiàn)原因是食用不衛(wèi)生的食物。您應(yīng)該避免在不干凈的地方吃飯，盡可能選擇有信譽(yù)的餐廳和超市。

3. 避免過(guò)度飲酒和吸煙：飲酒和吸煙可能會(huì)加重腸胃問(wèn)題。如果您經(jīng)常拉肚子或者腸胃不舒服，最好避免過(guò)度飲酒和吸煙。

4. 增加膳食纖維攝入量：膳食纖維有助于促進(jìn)腸道健康，可以減少便秘和拉肚子的風(fēng)險(xiǎn)。您可以通過(guò)增加蔬菜、水果、全谷物和豆類的攝入量來(lái)增加膳食纖維的攝入量。

5. 避免過(guò)度使用抗生素：抗生素可以殺死有害的細(xì)菌，但是它們也會(huì)破壞腸道內(nèi)有益的細(xì)菌。如果您經(jīng)常使用抗生素，它可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服和拉肚子。

6. 睡眠充足：睡眠不足可能會(huì)影響腸道健康，增加腸胃不舒服和拉肚子的風(fēng)險(xiǎn)。您應(yīng)該盡量保持充足的睡眠時(shí)間，每晚至少7-8小時(shí)。

7. 尋求醫(yī)療幫助：如果您經(jīng)常拉肚子或者腸胃不舒服，最好咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。醫(yī)生可以幫助您確定問(wèn)題的原因，并提供適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh。