懷孕初期老是心情壓抑可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)、家人陪伴、心理咨詢等方式緩解，該現(xiàn)象考慮是激素水平刺激所致。

1、自我調(diào)節(jié)

孕婦可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解心情壓抑，可以多逛街、閱讀、聽輕音樂(lè)等，有助于轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。

2、家人陪伴

陪伴以及安慰有助于調(diào)節(jié)不良的情緒，孕婦應(yīng)該與家人進(jìn)行溝通，讓家人了解自己的需要，并在家人的陪同下適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，營(yíng)造和諧舒適的氛圍，改變個(gè)人認(rèn)知，使心情變得輕松愉快。

3、心理咨詢

情況嚴(yán)重的孕婦也可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。心理咨詢、心理疏導(dǎo)等方法有助于解決不良情緒和壓抑感，并且可以為孕婦提供更全面、更有效的治療方案。

除此以外，也可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息習(xí)慣等方式緩解。日常還要做好個(gè)人防護(hù)，如果出現(xiàn)異常，需及時(shí)前往醫(yī)院就診。