孕婦晚上10點(diǎn)適合吃雞蛋羹、小米粥、蔬菜面條、熱牛奶、麥片等食物。

1、雞蛋羹

是用雞蛋、香油、蔥花等制作而成的一道食物，含有蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需，有利于生長素的形成。而且該食物比較清淡，容易消化吸收。

2、小米粥

孕婦晚上餓了，應(yīng)盡量選擇流質(zhì)或半流質(zhì)食物，避免增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。小米粥不僅容易消化吸收，而且其含有的鋅離子、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)具有養(yǎng)胃作用，比較適合孕婦食用。

3、蔬菜面條

如果饑餓的感覺比較強(qiáng)烈，也可適當(dāng)吃一些蔬菜面條，但在烹飪過程中盡量使用清湯煮，避免油膩，也能夠補(bǔ)充機(jī)體所需能量，不會(huì)引起不適。

4、熱牛奶

牛奶屬于高蛋白、高熱量飲食，孕婦喝杯熱牛奶，不僅可以增加飽腹感，也可以促進(jìn)睡眠。

5、麥片

麥片屬于高纖維、高蛋白、高碳水化合物的食物，適當(dāng)吃點(diǎn)麥片可以緩解饑餓。

此外，孕婦要注意，無論選擇哪種食物，都不要吃得過飽，以免影響睡眠。