不存在產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)間的說法，一般是在生完孩子的42-18天內(nèi)進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌修復(fù)比較好。

一般產(chǎn)后42天以內(nèi)屬于自然恢復(fù)期，并且惡露大概會(huì)持續(xù)4~6周的時(shí)間，因此在6周以內(nèi)是不可以做盆底肌修復(fù)的。但生完孩子6周以后需要進(jìn)行復(fù)診，若發(fā)現(xiàn)盆底肌松弛，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。在鍛煉時(shí)需要縮緊肛門，并且每次收縮時(shí)不小于3秒，對于盆底肌松弛的情況較為嚴(yán)重者，也可以做盆底肌肉電刺激、盆底生物反饋治療等。但一般建議在產(chǎn)后180天內(nèi)進(jìn)行，因?yàn)樵诖穗A段做盆底肌修復(fù)恢復(fù)比較快，如果超過180天恢復(fù)的情況可能會(huì)受到影響，而且在盆底肌松弛以后，容易造成女性子宮脫垂、膀胱脫垂、尿失禁等，對生活質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生影響，因此需要及早進(jìn)行盆底肌修復(fù)。

做盆底肌修復(fù)時(shí)需要循序漸進(jìn)、適時(shí)適量，并且要持之以恒，但不要操之過急，以免對身體造成傷害。在這期間也需留意身體變化，觀察機(jī)體所出現(xiàn)的異常癥狀是否得到改善。