在天然食物中，一般極少食物會富含人體中的雌激素，但是某些食物中可富含雌激素樣物質(zhì)，或者其營養(yǎng)物質(zhì)可以促進雌激素合成，常見的有豆制品、魚類、動物肝臟等。

1、豆制品

例如黃豆、黑豆、赤小豆等，此類食物中含有大量的植物雌激素，而且還含有大豆異黃酮。若體內(nèi)缺乏雌激素，則可以適當(dāng)選擇該類食物進行補充，達到補充體內(nèi)雌激素的效果。

2、魚類

例如鯽魚、黃鱔等，其中含有豐富的維生素E、維生素B，適量攝入此類食物可以促進雌激素的產(chǎn)生，改善雌激素缺乏引起的癥狀。

3、動物肝臟

例如豬肝、鴨肝、雞肝等，此類食物中的膽固醇含量比較高，而膽固醇是雌激素合成的原材料，因此適量吃動物肝臟可以促進雌激素的合成。

除此之外，還可以選擇蜂王漿、蜂蜜等食物進行改善。若體內(nèi)的雌激素嚴(yán)重缺乏，應(yīng)該前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的食物進行補充。平時應(yīng)該保持飲食的多樣化，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免激素水平失調(diào)。