更年期初期可以通過調(diào)整飲食、改善情緒以及藥物治療等方式進行調(diào)理，能夠緩解不適的癥狀。

1、調(diào)整飲食：進入更年期的女性，卵巢功能會出現(xiàn)下降的情況，并且激素水平也會下降，此時可以多吃一些豆腐、豆?jié){、蜂王漿等食物，能夠?qū)w內(nèi)雌激素起到一定的調(diào)節(jié)作用。同時還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、橙子、西紅柿等，能夠增強身體抵抗力。

2、改善情緒：在此期間，還可能會伴隨著情緒抑郁或焦慮的狀態(tài)，此時可以適當(dāng)進行戶外運動，比如跑步、登山等，能夠分散自身的注意力，也能夠緩解內(nèi)心的壓力，改善情緒不暢的現(xiàn)象。同時也可以根據(jù)自身喜好選擇進行不同的活動，以起到放松、調(diào)節(jié)情緒的作用。

3、藥物治療：如果女性的更年期癥狀比較明顯，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用富含雌激素的藥物進行治療，比如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等，能夠起到改善更年期癥狀的作用。

除了上述治療方法以外，還可以通過作息調(diào)整等方式進行改善。如果出現(xiàn)了不適的癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院進行就醫(yī)治療。