中年女性可以吃大豆、核桃等食物增加雌激素，也可以遵醫(yī)囑吃雌激素類藥物，如戊酸雌二醇片、結合雌激素片。

一、食物

1、大豆：大豆含有較多的大豆異黃酮、植物雌激素，平時可以適量吃大豆有利于增加雌激素，也可以多吃豆制品，都有利于癥狀的緩解。

2、核桃：核桃本身不含有雌激素，但是食用核桃后會增加身體內所需要的亞麻酸，進而促進雌激素合成，也有利于雌激素的分泌。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片：戊酸雌二醇片屬于雌激素類藥物，該藥物可以用來改善雌激素缺乏引起的睡眠障礙、身體潮熱、外陰陰道萎縮等。但是一定要嚴格遵醫(yī)囑用藥，避免盲目服用藥物。

2、結合雌激素片：結合雌激素片也屬于雌激素類藥物，可以有效緩解絕經后引起的身體不適，適合中年婦女用藥，但妊娠以及哺乳期婦女應禁止用藥。由于該藥物短期或長期使用可出現部分不良反應，并且該藥物為處方藥，建議到醫(yī)院就診咨詢醫(yī)生后再規(guī)范用藥。

除上述常見的食物及藥物外，還可適當吃蜂蜜、己烯雌酚等補充雌激素。若身體伴隨不適癥狀時，應進一步到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下采取治療措施。