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怎樣讓孩子乖乖入睡

2021-04-26
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怎樣讓孩子乖乖入睡(圖)

  Sami遇到這樣的情況:女兒每天晚上精神十足。晚上不肯睡覺(jué),給她唱歌,講故事只能使她越來(lái)越興奮,不理她,又一個(gè)勁地喊,自己唱歌或是在床上跳,一直到夜里十一二點(diǎn),甚至更晚才入睡。其實(shí),每個(gè)家庭幾乎都有孩子睡眠問(wèn)題:有的孩子要陪睡、要抓住大人衣領(lǐng)、要開(kāi)燈、要抱著奶瓶……各式各樣五花八門(mén)的嗜好讓父母應(yīng)接不暇。

  醫(yī)學(xué)研究表明:孩子晚上睡眠質(zhì)量的好壞,決定了他的成長(zhǎng)。人在睡覺(jué)時(shí)腦垂體開(kāi)始分泌生長(zhǎng)激素,并且晚上9點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是分泌生長(zhǎng)激素最旺盛的時(shí)間。因此正在生長(zhǎng)期的孩子們?cè)谕砩?點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這段時(shí)間里必須要進(jìn)入深睡狀態(tài)。

  晚睡不但影響孩子的身體成長(zhǎng),也可能加重孩子在青春期的叛逆行為。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的伊麗莎白·薩斯曼和她的研究小組針對(duì)111名8~13歲孩子,對(duì)他們夜間活動(dòng)的喜好與反叛行為之間的關(guān)系進(jìn);了研究,同時(shí)還與他們的皮質(zhì)醇水平聯(lián)系起來(lái)。研究發(fā)現(xiàn),孩子的叛逆行為與睡眠有關(guān),那些在晚上12點(diǎn)以后入睡的男孩,更喜歡違規(guī)行事。此外,喜歡夜間活動(dòng)的女孩,攻擊性行為也比其他女孩多。薩斯曼說(shuō): “孩子晚睡會(huì)引起缺乏控制力和注意力不集中等問(wèn)題,進(jìn)而可能引發(fā)反叛行為。所以,父母應(yīng)盡量讓孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣?!?/p>

  這些古怪精靈的小家伙已經(jīng)不是那個(gè)只要唱唱搖籃曲就能人睡的乖寶寶了,方法總是有的,就看當(dāng)父母的有沒(méi)有這個(gè)決心和毅力了。

  孩子晚上不睡,也有可能是因?yàn)榘滋焖嗔?,要給他調(diào)整生物鐘,比如說(shuō)有人看管的話,早晨可以讓他起得早一些,午睡的時(shí)間少一些,白天帶他多做些運(yùn)動(dòng),或是多陪他玩一些益智類(lèi)的游戲,多動(dòng)動(dòng)腦。白天睡得少、動(dòng)得多,自然就容易困,晚上睡覺(jué)前再給他洗個(gè)熱水澡,喝點(diǎn)牛奶,這樣有助于他晚上的睡眠。

  另外,教育小孩夫妻兩人一定要步調(diào)一致,行動(dòng)之前一定要跟對(duì)方商量好。給孩子創(chuàng)造好環(huán)境。嬰幼兒時(shí)家長(zhǎng)最好關(guān)掉家里所有的燈陪孩子一起睡,可以給孩子講故事,盡量不講新故事和很激烈刺激的故事。等孩子睡著了,大人再去干事情。上學(xué)的孩子已經(jīng)有相當(dāng)強(qiáng)的自我意識(shí),到時(shí)間會(huì)自己睡去的。家長(zhǎng)這時(shí)盡量不要開(kāi)電腦電視,如果必須要開(kāi)也要靜音。家長(zhǎng)最好是拿本厚厚的書(shū)看。孩子對(duì)你做的事沒(méi)興趣也就容易睡著了。

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