孩子睡眠質(zhì)量的好壞密切關(guān)系到孩子的成長和健康。相信有很多媽媽都會有相似的經(jīng)歷，寶寶睡覺老愛鬧騰，抱著睡的時候很安靜，一放到床上就哭鬧不肯睡;睡著的時候磨牙、出汗等。這些問題應(yīng)該如何解決呢?

　　控制睡眠時間

　　白天的短時間睡眠可以讓孩子恢復(fù)精力，但是如果白天的睡眠時間過多，孩子在晚上睡覺時會不踏實，睡眠時間也會變短。家長要幫助孩子學(xué)會識別白天和黑夜，白天的時候就不要營造夜晚睡覺的環(huán)境，盡量保持室內(nèi)光亮，而在夜間，家長就要把睡眠環(huán)境調(diào)得盡量暗一些;盡早把孩子的作息調(diào)整好，讓孩子在固定時間上床睡覺，養(yǎng)成固定的習(xí)慣。

　　掌握睡前活動

　　睡前半小時利用一些安定的活動讓孩子平復(fù)心情。睡前的活動是可以的，例如陪孩子在床上聊天、看書、夜讀、聽音樂，和孩子共同度過愉快的時光，能讓孩子處在比較輕松而安靜的狀態(tài)，為接下來的睡眠做好準備。

　　把握入睡方式

　　睡前讓孩子學(xué)會自我平靜，能幫助孩子從覺醒狀態(tài)自行地轉(zhuǎn)入睡眠狀態(tài)。開上臺燈，家長可以跟孩子道聲晚安，慢慢地退出房間，讓孩子處在一個獨自的安靜的房間里面，能夠提高寶寶睡眠的獨立性，減少對家長的依賴。

　　想讓孩子安然入睡，家長總是會有千奇百怪的招數(shù)。但最重要的是，家長要學(xué)會理解孩子的需求，在適當?shù)臅r候給予照顧。

·本文由育兒專家文章欄目發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

·圖片來源于銳景圖庫