孩子睡眠質(zhì)量的好壞密切關(guān)系到孩子的成長(zhǎng)和健康。相信有很多媽媽都會(huì)有相似的經(jīng)歷，寶寶睡覺(jué)老愛(ài)鬧騰，抱著睡的時(shí)候很安靜，一放到床上就哭鬧不肯睡;睡著的時(shí)候磨牙、出汗等。這些問(wèn)題應(yīng)該如何解決呢?

　　控制睡眠時(shí)間

　　白天的短時(shí)間睡眠可以讓孩子恢復(fù)精力，但是如果白天的睡眠時(shí)間過(guò)多，孩子在晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)不踏實(shí)，睡眠時(shí)間也會(huì)變短。家長(zhǎng)要幫助孩子學(xué)會(huì)識(shí)別白天和黑夜，白天的時(shí)候就不要營(yíng)造夜晚睡覺(jué)的環(huán)境，盡量保持室內(nèi)光亮，而在夜間，家長(zhǎng)就要把睡眠環(huán)境調(diào)得盡量暗一些;盡早把孩子的作息調(diào)整好，讓孩子在固定時(shí)間上床睡覺(jué)，養(yǎng)成固定的習(xí)慣。

　　掌握睡前活動(dòng)

　　睡前半小時(shí)利用一些安定的活動(dòng)讓孩子平復(fù)心情。睡前的活動(dòng)是可以的，例如陪孩子在床上聊天、看書、夜讀、聽(tīng)音樂(lè)，和孩子共同度過(guò)愉快的時(shí)光，能讓孩子處在比較輕松而安靜的狀態(tài)，為接下來(lái)的睡眠做好準(zhǔn)備。

　　把握入睡方式

　　睡前讓孩子學(xué)會(huì)自我平靜，能幫助孩子從覺(jué)醒狀態(tài)自行地轉(zhuǎn)入睡眠狀態(tài)。開(kāi)上臺(tái)燈，家長(zhǎng)可以跟孩子道聲晚安，慢慢地退出房間，讓孩子處在一個(gè)獨(dú)自的安靜的房間里面，能夠提高寶寶睡眠的獨(dú)立性，減少對(duì)家長(zhǎng)的依賴。

　　想讓孩子安然入睡，家長(zhǎng)總是會(huì)有千奇百怪的招數(shù)。但最重要的是，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)理解孩子的需求，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給予照顧。

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