新生兒出生后，每天的睡眠時(shí)間基本需要16-18個(gè)小時(shí)，但是卻每次持續(xù)時(shí)間并不長。尤其是在夜間，嬰兒睡覺容易醒，導(dǎo)致了新爸爸和新媽媽也睡眠質(zhì)量下降，常常要起來照料寶寶。那么，究竟為什么嬰兒睡覺容易醒？如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣呢？

一、嬰兒睡覺容易醒的原因　　

1.嬰兒的生物鐘還未養(yǎng)成　　寶寶在最初的6-8周，每次睡醒的時(shí)間一般不會超過2個(gè)小時(shí)，如果讓寶寶醒了太久才入睡，寶寶可能會因?yàn)檫^度疲倦而難以入睡。雖然有些寶寶早在6周大的時(shí)候就可以睡整夜覺，但大部分寶寶在5、6個(gè)月之前還不能連續(xù)睡5-6個(gè)小時(shí)，一開始，寶寶的晝夜生物鐘通常完全沒有規(guī)律，隨著寶寶不斷長大，TA的生物鐘會變得越來越有規(guī)律。當(dāng)然，盡管如此，媽媽們還是可以盡早地培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?！　?/p>

2.缺微量元素　　血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補(bǔ)充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛?！　?/p>

3.睡眠前玩得太興奮　　在寶寶入睡前1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。　　

4.分離焦慮　　分離焦慮是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應(yīng)，又稱離別焦慮。媽媽最好不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，以免寶寶太過依賴媽媽。另外，很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。晚上一定要喂奶的話，要注意：盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時(shí)，不要讓孩子醒透（最好處于半睡眠狀態(tài)）。這樣，當(dāng)喂完奶會換完尿布后，會容易入睡。逐漸減少喂奶的次數(shù)，不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣?！　?/p>

二、如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣　　

1.了解寶寶困倦的表現(xiàn)　　有些寶寶會通過揉眼睛、拉耳朵或者用哭鬧來表示困倦，如果寶寶有這些表現(xiàn)，就應(yīng)該讓TA睡覺了?！　?/p>

2.讓寶寶分清白天和黑夜　　在寶寶2周大的時(shí)候，你就可以讓寶寶分清白天和黑夜了。寶寶白天醒著的時(shí)候，盡量多和寶寶一起玩耍，讓TA的房間有充足的光線，保持日常的生活噪音，比如電話鈴聲和洗衣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)聲音；晚上寶寶醒來吃奶時(shí)，不要與寶寶玩，要把房間內(nèi)的光線調(diào)暗，并保持四周安靜，不久寶寶就會意識到，晚上是睡覺的時(shí)間了?！　?/p>

3.讓寶寶自己入睡　　等寶寶長到6-8周時(shí)，可以在TA困倦但還清醒的時(shí)候，把TA放在床上，讓TA有機(jī)會自己入睡，要注意盡量不要搖晃著讓寶寶入睡，或者是邊吃奶邊入睡。