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嬰兒睡覺容易醒 培養(yǎng)良好睡眠習慣是關鍵

2021-04-22
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新生兒出生后,每天的睡眠時間基本需要16-18個小時,但是卻每次持續(xù)時間并不長。尤其是在夜間,嬰兒睡覺容易醒,導致了新爸爸和新媽媽也睡眠質量下降,常常要起來照料寶寶。那么,究竟為什么嬰兒睡覺容易醒?如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習慣呢?

  

一、嬰兒睡覺容易醒的原因  

1.嬰兒的生物鐘還未養(yǎng)成  寶寶在最初的6-8周,每次睡醒的時間一般不會超過2個小時,如果讓寶寶醒了太久才入睡,寶寶可能會因為過度疲倦而難以入睡。雖然有些寶寶早在6周大的時候就可以睡整夜覺,但大部分寶寶在5、6個月之前還不能連續(xù)睡5-6個小時,一開始,寶寶的晝夜生物鐘通常完全沒有規(guī)律,隨著寶寶不斷長大,TA的生物鐘會變得越來越有規(guī)律。當然,盡管如此,媽媽們還是可以盡早地培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣?! ?/p>

2.缺微量元素  血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩(wěn),需要補充鈣和維生素D,如果缺鈣,寶寶的鹵門就閉合得不好;如果缺鋅,一般嘴角都會潰爛?! ?/p>

3.睡眠前玩得太興奮  在寶寶入睡前1小時,應讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜,光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應先讓寶寶排尿?! ?/p>

4.分離焦慮  分離焦慮是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應,又稱離別焦慮。媽媽最好不要讓嬰兒含著奶嘴入睡,以免寶寶太過依賴媽媽。另外,很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了,然后就給孩子喂奶,其實這是一個很不好的習慣,這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。晚上一定要喂奶的話,要注意:盡量保持安靜的環(huán)境。當晚上喂奶或換尿布時,不要讓孩子醒透(最好處于半睡眠狀態(tài))。這樣,當喂完奶會換完尿布后,會容易入睡。逐漸減少喂奶的次數,不要讓孩子產生夜間吃奶的習慣。  

二、如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習慣  

1.了解寶寶困倦的表現  有些寶寶會通過揉眼睛、拉耳朵或者用哭鬧來表示困倦,如果寶寶有這些表現,就應該讓TA睡覺了?! ?/p>

2.讓寶寶分清白天和黑夜  在寶寶2周大的時候,你就可以讓寶寶分清白天和黑夜了。寶寶白天醒著的時候,盡量多和寶寶一起玩耍,讓TA的房間有充足的光線,保持日常的生活噪音,比如電話鈴聲和洗衣機運轉聲音;晚上寶寶醒來吃奶時,不要與寶寶玩,要把房間內的光線調暗,并保持四周安靜,不久寶寶就會意識到,晚上是睡覺的時間了。  

3.讓寶寶自己入睡  等寶寶長到6-8周時,可以在TA困倦但還清醒的時候,把TA放在床上,讓TA有機會自己入睡,要注意盡量不要搖晃著讓寶寶入睡,或者是邊吃奶邊入睡。    

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