隨著生活節(jié)奏的加快以及生活質(zhì)量的提高，越來越多的人開始重視養(yǎng)生。其中補(bǔ)鈣那絕對(duì)是最普及的養(yǎng)生方式，孩子從出生開始就開始補(bǔ)鈣，學(xué)生長(zhǎng)身體開始補(bǔ)鈣，老年人預(yù)防佝僂開始補(bǔ)鈣，但是很多人發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持補(bǔ)鈣依然出現(xiàn)了骨密度低的情況，所以今天就來說說骨密度低怎么辦？

　　首先骨密度低最容易出現(xiàn)在老年人和孩子身上，比如還未到一周歲的寶寶在學(xué)走路期間最容易出現(xiàn)骨密度低的情況，而老年人過了六十歲就應(yīng)該慢慢的開始補(bǔ)鈣了，不然隨著骨質(zhì)的流失，骨密度下降很容易出現(xiàn)駝背的情況。其中寶寶骨密度低最大的表現(xiàn)就是走路摔跤，走路不穩(wěn)當(dāng)，而老年人則是明顯的駝背直不起腰來。

　　當(dāng)出現(xiàn)骨密度低的情況時(shí)首先要做的是補(bǔ)鈣和補(bǔ)充氨基酸，骨骼的本質(zhì)就是鈣元素和磷元素，因此補(bǔ)鈣是必須的但是之所以出現(xiàn)了很多人補(bǔ)鈣依然不起作用往往都是對(duì)于鈣的吸收率不高導(dǎo)致的，雖然我們每天都在攝入各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是身體的吸收量是有限的，不同的體質(zhì)對(duì)于不同的物質(zhì)吸收率不同，可能有的鈣吃了好久但是身體就沒有吸收。

　　那么當(dāng)遇到骨密度低該怎么辦呢？首先就是到醫(yī)院進(jìn)行體檢聽從醫(yī)生的醫(yī)囑來選擇鈣片和氨基酸，而且吃鈣片的時(shí)候必須要配合魚肝油一起吃才行，這樣可以增加吸收率。同時(shí)單純的依靠鈣片補(bǔ)鈣是不夠的，必須要從飲食上調(diào)整，多吃含鈣物質(zhì)豐富的飲食，比如排骨或者老年人可以吃鯉魚，鯉魚的含鈣量還是比較高的，而且老人就算牙齒不好也能吃。

　　除了補(bǔ)鈣就是補(bǔ)充氨基酸和磷元素，氨基酸是提高身體免疫力的，孩子和老人的抵抗力本身偏低，因此應(yīng)該多吃富含維生素的水果比如橙子蘋果獼猴桃之類的補(bǔ)充氨基酸，而且還應(yīng)該多吃蛋類和蝦類食物，尤其是蝦類食物不僅僅含有鈣元素而且還含有豐富的磷元素，對(duì)骨密度低的患者好處最大。