給男士的福音：精子活力低怎么辦？（圖）

精子活動力的高低對男性的生育能力有著直接的影響，若是精子活動力過低會導(dǎo)致弱精癥的發(fā)生，阻礙男性“爸業(yè)”夢想的實現(xiàn)。那么精子活動力低的怎么辦呢？如何提高精子活力？提高精子活力吃什么？

　　精子活力低怎么辦？

　　1、改善飲食結(jié)構(gòu)提高精子質(zhì)量

　　根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論，山藥、鱔魚、銀杏、海參、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力。多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應(yīng)多吃，這些都利于精子細(xì)胞成長。

　 2、多參加鍛煉，提高精子質(zhì)量

　 研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。

　 3、控制體重

　 肥胖會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，對精子的成長不利。

　 4、飲食調(diào)養(yǎng)

　 在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，可以提高精子的質(zhì)量。足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，補(bǔ)充(鋅、錳、硒)等微量元素；堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，這些都利于精子細(xì)胞成長。

　　精子活力低的原因

　　1、睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產(chǎn)生的男性精子素質(zhì)差，活動能力弱；

　　2、精液量少；

　　3、精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時，酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利于男性精子的活動和存活；若存在抗男性精子抗體，可以使男性精子凝集，從而失去了活動能力。

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