爸媽下崗后開了一個小賣部，只要有空我就會在小賣部幫下忙。我經(jīng)?？吹叫『⒆幽弥?毛1塊的來買糖，也有不少是被父母領(lǐng)著買些零食，更多的是爺爺奶奶帶著的。一般小孩都會吵著買糖、飲料、薯片之類的零食。據(jù)觀察，少數(shù)家長會告訴小孩子吃糖不好，不給小孩買，會選擇牛奶替代；但大部分的家長都會滿足小孩的要求，特別是爺爺奶奶們對孩子都比較溺愛一般都會盡量滿足。

    殊不知對孩子的溺愛有時候其實會帶來傷害。我曾見過一個四、五歲長著滿口齲齒的小女孩，吵著嚷著要買糖吃，她媽媽一邊抱怨說她從小吃糖把牙全吃壞了，一邊還是掰不過小女孩給她買了；我也曾見過不少胖胖的小學生或中學生過來買可樂，據(jù)說是只喜歡喝甜飲料不愛喝水。

很多時候，見到那些買糖的小孩子，我會告訴他們要他們少吃糖，換別的買，無奈我在他們面前人微言輕，不起作用，于是我便想等以后自己生了小孩一定要他遠離糖，遠離一些不健康的零食。

    那么有哪些是不健康的零食呢？我認為主要有幾類：

    1、糖果

    小朋友都喜歡吃糖，因為糖果的甜味會刺激小孩子的味蕾，讓其產(chǎn)生興奮感，甜味是一種讓小孩子喜歡的味道。一旦喜歡上甜味，就很難讓小孩不吃糖。少量的吃點糖倒也不是很嚴重的事，但是一旦吃上癮，每天都吃，又控制不了量，攝入過多糖分就會導致小兒肥胖。而且我們知道兒童的牙齒沒有發(fā)育完全，過多的糖分會腐蝕牙齒的牙釉質(zhì)，導致齲齒。

    2、油炸類食品，特別是炸雞、炸薯條和炸薯片

    過高的熱量會在兒童體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹?，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，引起肥胖，嚴重者會導致兒童性早熟;而且，食用油經(jīng)反復加熱使用后，高溫使其氧化變性，也是引發(fā)“性早熟”的原因之一。每周光顧洋快餐兩次以上，并經(jīng)常食用油炸類膨化食品的兒童，“性早熟”的可能性是普通兒童的2.5倍。

    3、甜飲料

    這些含糖的甜飲料包括碳酸飲料，果汁飲料，功能飲料，甚至包括純果汁。只要含糖，無論是白糖（蔗糖）還是葡萄糖，無論是水果自帶的糖還是添加進去的果葡糖漿，多喝甜飲料都會帶來潛在的健康害處。目前有不少研究表明多喝甜飲料會增加肥胖、糖尿病、骨質(zhì)疏松、痛風、營養(yǎng)素攝入減少等疾病的風險；兒童時期養(yǎng)成的飲食習慣到成年后是很難改的，所以在孩子還小的時候父母就應該讓他們遠離這些甜飲料。

    不僅如此，像餅干、面包、果凍、話梅、麻辣食品等零食也盡量別讓兒童吃。因為這些零食要么就是要么就是含有大量的油脂、糖分，要么就是添加了大量的色素、香精以及各種其他添加劑，這些添加劑會強烈刺激孩子的味蕾，讓其產(chǎn)生興奮感。隨后，孩子會感覺家里的飯菜口味太淡，但卻對外面的零食情有獨鐘。長期這樣下去，過早成熟、發(fā)育不良、營養(yǎng)缺乏等等問題就會找上門來。

    那父母應該怎樣做才能讓兒童遠離這些不健康的零食呢？

    首先應該讓寶寶從小養(yǎng)成良好的飲食習慣，每天的三餐在合適的時間、合適的地點進行，吃飯的同時不要看電視，盡量做到安靜、專心吃飯。在一日三餐之外，可以添加水果、堅果等健康小零食給寶寶。我們應該明確一點對兒童來講，最健康最科學的膳食模式就是家庭餐。每個家長都應學點營養(yǎng)學知識，學著怎樣搭配食物怎樣合理飲食，為自己的寶寶親自準備飯菜，讓您的寶寶從小適應家庭的飲食結(jié)構(gòu)，不讓或少讓他接觸市面上的零食，本身就是對寶寶生長發(fā)育的一種保護，更是做父母的責任！希望每個孩子都能健康成長！