在懷孕期間的女性，體重都會(huì)有所增加。整個(gè)孕期下來(lái)，有的孕婦會(huì)覺(jué)得體重很難控制，這也成為孕婦的一個(gè)障礙，少吃害怕胎兒吸收不到營(yíng)養(yǎng)。多吃又擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖。那么，孕期怎樣才能做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉呢?長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的方法真的有嗎?

　　這也是跟適量、均衡、優(yōu)質(zhì)的控制有關(guān)，對(duì)于孕婦尤其是高齡孕婦，懷孕期建議去醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科咨詢一下，讓營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生幫忙計(jì)算每天需要攝入的營(yíng)養(yǎng)大卡，制定相應(yīng)的食譜，參照食譜去執(zhí)行，基本上體重不要增長(zhǎng)過(guò)快，每周增加半斤就夠了。怎么達(dá)到這個(gè)目標(biāo)呢?一個(gè)是適量，再一個(gè)是均衡，還有就是除了這些飲食以外，重要的是要去運(yùn)動(dòng)。有些人是想著要養(yǎng)胎了，就整天坐著不動(dòng)，就容易轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致體重增加過(guò)多。

　　孕期如何通過(guò)飲食來(lái)避免或者減緩水腫癥狀的發(fā)生?水腫也是分很多種情況的，常見(jiàn)的有可能就是攝入的鈉、鹽分過(guò)多，也有后期壓迫下肢導(dǎo)致的，這就是要求體重增加不能過(guò)多。

　　孕期體重管理要注意三方面：膳食營(yíng)養(yǎng)、生活方式、運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽們一定不要因?yàn)榕屡侄桃夤?jié)食;其次，營(yíng)養(yǎng)餐單應(yīng)該是因人而異的，而不應(yīng)該盲目效仿。