在懷孕期間的女性，體重都會有所增加。整個孕期下來，有的孕婦會覺得體重很難控制，這也成為孕婦的一個障礙，少吃害怕胎兒吸收不到營養(yǎng)。多吃又擔心自己會發(fā)胖。那么，孕期怎樣才能做到長胎不長肉呢?長胎不長肉的方法真的有嗎?

　　這也是跟適量、均衡、優(yōu)質(zhì)的控制有關，對于孕婦尤其是高齡孕婦，懷孕期建議去醫(yī)院的營養(yǎng)科咨詢一下，讓營養(yǎng)醫(yī)生幫忙計算每天需要攝入的營養(yǎng)大卡，制定相應的食譜，參照食譜去執(zhí)行，基本上體重不要增長過快，每周增加半斤就夠了。怎么達到這個目標呢?一個是適量，再一個是均衡，還有就是除了這些飲食以外，重要的是要去運動。有些人是想著要養(yǎng)胎了，就整天坐著不動，就容易轉化成脂肪，導致體重增加過多。

　　孕期如何通過飲食來避免或者減緩水腫癥狀的發(fā)生?水腫也是分很多種情況的，常見的有可能就是攝入的鈉、鹽分過多，也有后期壓迫下肢導致的，這就是要求體重增加不能過多。

　　孕期體重管理要注意三方面：膳食營養(yǎng)、生活方式、運動。準媽媽們一定不要因為怕胖而刻意節(jié)食;其次，營養(yǎng)餐單應該是因人而異的，而不應該盲目效仿。