產(chǎn)后如何恢復(fù)身體健康（圖）

　　產(chǎn)后休息不足 甘麥大棗湯養(yǎng)肝血解郁

　　黃慧娟中醫(yī)師表示，婦女產(chǎn)后出現(xiàn)憂郁情緒的原因，主要與產(chǎn)后氣血虛弱有關(guān)。一般來說，女性生產(chǎn)本來就會損失大量元氣，產(chǎn)后易氣血不足，若又遇到休息不足、需獨自照顧寶寶，更會加速氣血的損耗，容易感覺疲勞、情緒低落甚至憂郁。

　　此時最好的改善方法就是尋求外力支援，請家人幫忙照顧寶寶，讓自己有更多的時間休息，補充流失的元氣。此外，產(chǎn)后也可在專業(yè)中醫(yī)師的評估下，開立養(yǎng)肝血的藥膳或茶飲。

　　黃慧娟中醫(yī)師表示，產(chǎn)后肝血不足易導(dǎo)致心神不安，坐月子期間可飲用養(yǎng)肝茶調(diào)理體質(zhì)，最簡單的方法就是拿具有補血、滋補效果的紅棗煮水喝。另外也可取紅棗、浮小麥(安心神)、甘草(補氣)各2錢，加水煮成500至600c.c。的“甘麥大棗湯”，每天一杯，幫助補氣血、解憂愁。而疲勞感較重、易手腳冰冷和憂郁的產(chǎn)婦，氣血兩虛的情況更嚴(yán)重，則可使用八珍湯或十全大補湯調(diào)理。

　　產(chǎn)后找回窈窕 黃耆鯉魚湯+陳皮消脂茶

　　引發(fā)產(chǎn)婦憂郁情緒的其中一個重要因素是“肥胖”，看著妊娠期間囤積的脂肪久久難消，心情難免煩躁。黃慧娟中醫(yī)師表示，現(xiàn)代人的營養(yǎng)條件較好，產(chǎn)婦坐月子不一定要像老一輩婦女大魚大肉、餐餐麻油雞，建議在飲食清淡、營養(yǎng)均衡的前提下，酌加玉竹或黃精等補氣藥材一起烹調(diào)，就能達(dá)到行氣、利水、消腫、補元氣的多重功效。

　　此外，黃耆也有不錯的補氣效果，特別適合產(chǎn)后氣不足、虛胖、水腫、難瘦身的婦女。建議坐月子期間或哺乳期間，可取黃耆1兩、當(dāng)歸2錢、適量枸杞和紅棗，燉煮魚湯或雞湯，可補元氣、利水排濕、助減重。紅棗可用甜度較高的黑棗取代，若要加強消水腫，建議用上述藥材煮鯉魚湯。

　　而在產(chǎn)后一個月，體力恢復(fù)差不多時還想加速脂肪代謝，則可用陳皮3錢、茯苓2錢、枳實2錢、竹茹2錢、貝母2錢，加水煮成600c.c。的消脂茶飲，每天一杯可幫助健脾利濕，健康地提升減重效果。不過，哺乳期間千萬不要食用山楂、麥芽等消脂食材，以免降低泌乳量。