如何做才能保證產(chǎn)后的身體健康（圖）

坐月子期間，新媽媽會(huì)遇到哪些問(wèn)題呢?如何做才能保證產(chǎn)后的身體健康呢?

產(chǎn)后惡露如果有臭味應(yīng)該注意的情況

產(chǎn)后惡露是指產(chǎn)后陰道排出的含有血液、壞死子宮蛻膜組織的東西。正常情況下，惡露在產(chǎn)后3周排凈，個(gè)別可持續(xù)到6周。產(chǎn)后惡露總排出量在250~500毫升，惡露的多少與個(gè)體差異有關(guān)。

如果排出的惡露有臭味，新媽媽?xiě)?yīng)考慮產(chǎn)褥感染。產(chǎn)褥感染的癥狀為：子宮復(fù)位不好，宮底有壓痛;體溫略有升高，嚴(yán)重時(shí)可見(jiàn)高熱;脈搏跳動(dòng)較快。

產(chǎn)后失眠，根源其實(shí)在于五臟疲勞

產(chǎn)后失眠發(fā)生在大多數(shù)新媽媽身上，失眠問(wèn)題表面上可以歸結(jié)為晚上喂寶寶、睡不好，但深層次的原-因在于五臟疲勞。生產(chǎn)會(huì)令新媽媽氣血耗損，氣血不足則潤(rùn)養(yǎng)五臟無(wú)力，五臟精氣不足則無(wú)法統(tǒng)攝“神”，從而導(dǎo)致精神失養(yǎng)，出現(xiàn)失眠。

失眠可因時(shí)制宜，通過(guò)調(diào)脾胃、補(bǔ)肝腎、和五臟，則失眠自退。

產(chǎn)后貧血，從食物中尋找補(bǔ)血良方

新媽媽貧血多是由分娩時(shí)失血過(guò)多引起的，治療失血性貧血以食物調(diào)補(bǔ)為先：

黃花菜

黃花菜含鐵質(zhì)較多，還有利尿和健胃的作用。

發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)，常吃既能補(bǔ)血，又能使頭發(fā)烏黑。新媽媽可用發(fā)菜煮湯做菜。

面筋

面筋含豐富的鐵質(zhì)，是值得提倡的美味食品。

桂圓

桂圓是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒等都是很好的補(bǔ)血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。

胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素C和B族維生素，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂的一二三

產(chǎn)后子宮會(huì)從正常位置沿陰道下降到坐骨棘水平下，甚至脫出于陰道口外，即產(chǎn)后子宮脫垂，俗稱(chēng)“吊茄袋”。預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

產(chǎn)后要進(jìn)行充分休息調(diào)養(yǎng)，可逐漸恢復(fù)盆底組織的支托力，能有效防止子宮脫垂。

為了防止子宮脫垂，還應(yīng)堅(jiān)持做保健操，加強(qiáng)盆底肌肉和筋膜的強(qiáng)度鍛煉，如仰臥起坐可鍛煉松弛的腹肌，定時(shí)做俯臥撐，可使子宮保持前位。可在分娩兩周后開(kāi)始做俯臥撐、膝胸臥位鍛煉。

定時(shí)做肛提肌鍛煉，使肛門(mén)一收縮一放松，以促進(jìn)骨盆底部肌肉的彈性和強(qiáng)度。