孕媽媽在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng)，而這種恢復和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復。產(chǎn)后恢復包含的主要方面有產(chǎn)后會陰部位的私處細胞活力因子護理以及產(chǎn)后的體形恢復、產(chǎn)后的子宮恢復和產(chǎn)后的心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡。

孕婦產(chǎn)后恢復（圖）

孕婦的體形恢復：

1、產(chǎn)后減肥 專家指出，產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2、及時使用骨盆矯正帶 女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況。骨盆矯正帶種類：腰帶式、菱形式、兩帶式、紗布捆裹式等。

3、產(chǎn)后收腹 孕婦在生產(chǎn)過后，腹部的腹肌和宮腔不能及時的恢復容易造成脂肪堆積在腹部，是產(chǎn)后身體變形的最重要的一個原因。孕婦在進行產(chǎn)后腹部恢復時可以使用收腹帶，收腹帶就能恢復孕婦產(chǎn)后松弛的大肚子。孕媽媽也可以通過做仰臥，減掉大肚子，但是要每天堅持。

孕媽媽分娩消耗大量的體力，而且大量失血還會造成體虛等各種產(chǎn)后癥狀，所以接下來就要進行一定的營養(yǎng)補充。

當歸生姜羊肉湯：

當歸15克，生姜15克，羊肉250克，將羊肉切成小塊，同當歸，生姜放入瓷罐中，加水500毫升，用旺火燉至羊肉熟爛后食用，用于產(chǎn)婦分娩后，小腹持續(xù)疼痛。

何首烏煮粥：

何首烏30克，紅棗15枚，粳米50-100克，先將何首烏煎取濃汁去渣。粳米，紅棗同入砂鍋內(nèi)，文火煮成粥，將稠時放入糖少許，溶解以后即可食用，每日服二次，能補氣血，益肝腎，適用于產(chǎn)后血虛，眩暈耳鳴，腰膝酸痛，大便干結，頭發(fā)稀疏。

產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產(chǎn)婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復。孕媽媽在恢復期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡。

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