說起減肥真的是從不降溫的話題，我們身邊太多人通過節(jié)食來減肥，然而單純的依靠吃的少所達(dá)到的瘦身效果是有限的，比如非常容易反彈一旦某段時(shí)間吃的東西多了體重會(huì)迅速的反彈，甚至比減肥之前還要胖，所以合理的控制飲食才是正確的，那么減肥中晚上不吃東西指到幾點(diǎn)呢。

　　首先就算是節(jié)食減肥一日三餐還是不能少的，但是可以控制飲食的種類和飯量。雖然理論上早餐應(yīng)該是營養(yǎng)最豐富的，但是實(shí)際生活中不少人早上不是希望多睡一會(huì)就是要趕著去上班，所以往往都是簡(jiǎn)單吃點(diǎn)東西就應(yīng)付了事了。而中餐則比較自由，只要吃飽了并且盡量少的吃太過于油膩的食物就行，而晚餐也必須要吃，但是飯量上本著七分飽就夠了，而且最好以青菜為主，可以喝點(diǎn)湯或者粥類。

　　很多想要通過節(jié)食減肥的人最開始是不適宜的，尤其晚餐吃不飽但是晚餐之后又不敢吃東西。這里給大家的建議是睡覺之前喝一杯牛奶，這樣可以減少饑餓感同時(shí)牛奶還有幫助睡眠的效果。要是大家沒辦法做到晚上吃不飽或者有吃夜宵的習(xí)慣，那就涉及到我們最開始提到的問題，減肥晚上幾點(diǎn)之后不能吃東西。

　　首先最佳的晚飯時(shí)間是下午六點(diǎn)到六點(diǎn)半，因此最健康的飲食狀態(tài)是過了下午七點(diǎn)就不再吃飯了，這樣的話我們的胃口等消化系統(tǒng)有足夠的時(shí)間將食物消化，而且還有充足的時(shí)間休息調(diào)理。假如要是七點(diǎn)這個(gè)時(shí)間太早的話，那最好九點(diǎn)之后就不要在吃東西了，九點(diǎn)差不多是內(nèi)臟開始準(zhǔn)備休息的時(shí)候了，所以九點(diǎn)消化系統(tǒng)得到了休息，身體余下來的脂肪就會(huì)更少。

　　如今夜宵文化非常流行，很多人過了晚上十一點(diǎn)還會(huì)吃東西，甚至半夜兩三點(diǎn)再吃宵夜，這樣對(duì)身體非常不好，內(nèi)臟得不到充分的休息，而且熬夜會(huì)讓身體發(fā)胖。而宵夜的選擇最好避開大魚大肉，吃些面食或者蔬菜還有湯類讓身體容易消化為好。