這幾年隨著二孩政策的放開(kāi)，顯然已經(jīng)迎來(lái)了好幾波的生孩熱，不少家庭都開(kāi)始要二胎。然而也同樣存在一些家庭心有余而力不足，往往因?yàn)槟昙o(jì)稍微大點(diǎn)，而且身體長(zhǎng)期處于勞累狀態(tài)，一直要孩子未果。而無(wú)論是處于哪種原因，今天就來(lái)科普下吃什么提高生育能力，讓更多的夫妻圓了父母夢(mèng)。

　　我們先來(lái)說(shuō)男性，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候男性的精子質(zhì)量和數(shù)量不過(guò)關(guān)導(dǎo)致總是懷不上。男性的精子質(zhì)量和其平時(shí)的飲食有關(guān)，往往男性不太注重吃，因此飲食比較單一，而實(shí)際上較為復(fù)雜全面的飲食能讓男子的精子質(zhì)量更高。比如多吃水果，甚至喝蜂蜜這些都能提高精囊中的果糖含量，精囊中果糖含量低會(huì)導(dǎo)致精子死亡，反之增加了精子的活性。

　　男性往往愛(ài)吃肉類，然而魚(yú)類卻是對(duì)男性身體最好的，比如泥鰍和墨魚(yú)還有鱔魚(yú)中都含有一種氨基酸被稱為精氨酸，這種氨基酸是專門(mén)合成精子的頭部的，因此多吃這幾種魚(yú)類對(duì)于提高精子數(shù)量有很大幫助，除了上面提到的之外山藥芝麻豆腐葵瓜子等也含有精氨酸。

　　微量元素中的鋅和鎂也是提高精子的質(zhì)量的關(guān)鍵，而這兩種微量元素就需要從不同的動(dòng)植物中攝取，比如常見(jiàn)的土豆大豆還有奶制品等，還有男性常吃的對(duì)于腎臟也有好處的，牡蠣，蝦還有貝類食物等，這些食物不僅僅滋補(bǔ)腎臟而且含有合成精子的微量元素。

　　男性提高精子質(zhì)量和數(shù)量是生育的關(guān)鍵，而女性的卵子更是必不可少的。女性要做的是調(diào)理身體，吃含蛋白質(zhì)多的食物，盡量的讓自己在排卵期排出更多的高質(zhì)量卵子，這里推薦女性吃鮭魚(yú)，鮭魚(yú)的種類很多但是都含有蛋白質(zhì)和魚(yú)油，魚(yú)油能平衡女性體內(nèi)的各種激素，并且鮭魚(yú)還有美容的作用，因此吃鮭魚(yú)對(duì)于女性生育能力提高有很大幫助。