“懷孕秘方” 提高生育能力（圖）

這兩樣?xùn)|西盡量少碰

1. 速溶咖啡

　　現(xiàn)在很多年輕人都非常愛(ài)喝的速溶咖啡和奶茶，它們含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，會(huì)減少男性激素分泌，抑制精子活力；還會(huì)影響卵細(xì)胞質(zhì)量，增加不孕不育和胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 塑料制品

　　大量研究發(fā)現(xiàn)，很多食物和飲料的硬質(zhì)塑料外包裝中含有雙酚A，會(huì)降低女性子宮內(nèi)的細(xì)胞分裂，從而阻礙胚胎附著于子宮壁上。為安全起見(jiàn)，最好少用微波爐加熱聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐頭食品。

如何“保養(yǎng)”你的生育能力

　　無(wú)論你如何年輕，都應(yīng)該從20歲開(kāi)始，“保養(yǎng)”自己的生育能力。尤其要注意合理飲食、避免環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)。

1. 良好的飲食習(xí)慣

　　雖然沒(méi)有“懷孕秘方”一說(shuō)，但良好的飲食習(xí)慣能讓激素水平保持平穩(wěn)。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果，用全谷物替代精制的碳水化合物，以防胰島素水平快速升高而抑制排卵。

2. 保持正常體重

　　無(wú)論過(guò)瘦還是超重，都會(huì)降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖男性也會(huì)遇到精子數(shù)量和質(zhì)量不高的問(wèn)題，因此保持健康身材很重要。男性還要少穿緊身的褲子。女性要戒煙，防止卵子流失速度加快。

3. 安全性生活

　　紐約大學(xué)生育研究中心負(fù)責(zé)人格雷佛·歐表示，性傳播疾病會(huì)大大降低女性的懷孕幾率，因此適當(dāng)節(jié)欲和使用安全套都是必要的手段。

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