我們都知道女性生育能力是非常重要的，那么女人吃什么提高生育能力呢。讓我們一起來看看吧。

女人吃什么提高生育能力（圖）

　　首先是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當重要，可以很好的促進女性提高生育力哦。所以女性可以多吃一點蛋類，雞胸肉等。

　　其次，想要提高生育能力需要吃一些維生素c。在食物中攝取豐富的維生素C可以有效提高生殖細胞的活性，除了對女性生殖系統(tǒng)有抗衰老的功效外，也可以充分提高男性精子的運動性，提高受孕成功率。

　　小編建議，備孕爸爸媽媽們每天至少攝取60mg維生素C哦。爸爸媽媽們可以多吃一些橙子，獼猴桃等含維c高的食物。

　　另外，富鋅食物的食物，女性也可以多吃哦。花生、小米、蘿卜、大白菜是植物性食物中含量較高的，海鮮類食物中牡蠣含鋅量最高。女性為了提高生育能力還要保證肉類食物的食用量，因為鋅元素大部分存在于動物性的肉類中，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅量高。鋅能夠有效提高人體生殖細胞的活性和健康程度。

　　維生素E也可以提高女性生育能力。所以備孕的男女可以適當?shù)难a充維生素E。備孕媽媽要注意多補充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。

　　最后，小編也要嘮叨嘮叨，除了女人吃什么提高生育能力以外，在日常生活中一些損傷生育能力的行為也要避免。例如女性在日常生活中應該遠離煙酒，保證良好的睡眠作息。保證良好的心情。這樣才能擁有良好的生育能力哦。

　　從5個細節(jié)看女人生育能力!

　　一：私處毛發(fā)瘋長

　　正常人私處的毛發(fā)，都是呈現(xiàn)倒三角形的，并且越往陰道越濃密。其實這個私處的毛發(fā)，也與女性的健康息息相關。當女性發(fā)現(xiàn)自己大腿內(nèi)側(cè)的毛發(fā)愈發(fā)濃密，甚至存在向腹部轉(zhuǎn)移的傾向，而且從三角形越長越像正方形，那極有可能預示著這是屬于多囊卵巢綜合征(PCOS)。

　　其實，造成這一現(xiàn)象的原因，是女性體內(nèi)的激素水平失衡，讓雄性激素占了上風所致。而這一癥狀，會刺激毛發(fā)生長，擾亂女性的排卵功能，很多女性也會因此無法正常受孕。一般情況下，女性可以服用降糖藥物，降低體內(nèi)胰島素水平，健康減肥，以此平衡體內(nèi)的性激素，重建排卵功能。

　　二：指甲小月牙太少

　　健康人的雙手，是個手指上面都有一個小小的、乳白色的小月牙。專家表示，月牙越少，表示精力越差，體質(zhì)越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。長期熬夜和過度縱欲都容易讓月牙越來越少。

　　這些指甲上的小月牙，還是女性孕力的一個參考。一般情況下，小月牙越多，女性越容易懷孕。假如女性只有雙手母指有小彎月，甚至一個小月牙也沒有，這類的女性屬于很難懷孕者，他們的指甲表面最明顯呈淡紅或者淡白，掌心也呈淡白或者淡黃，有的偏于冰涼，總之，這種情況的患者看起來臉色枯燥、四肢酸軟、精神不振、血氣差、畏寒。

　　三：嘴唇易干，且有白屑

　　有一類的女性，嘴巴總是顯得非常干燥，原因不外乎就2個，要么是缺水，要么是缺少維生素A。缺水的原因只要多補充水分就可以了，但如果是因為缺水維生素A，就有可能導致胎兒出生后有所缺陷。

　　專家指出，年輕女性每天至少需要攝入2萬國際單位的維生素A，可以考慮多吃雞蛋、牛奶等。女性如果準備懷孕，還應該咨詢專家，選擇最適合自己的營養(yǎng)品進行補充。某些女性除了嘴唇干燥，還會在嘴角出現(xiàn)白色的皮屑，那就有可能是霉菌感染，一定要及時去看看皮膚科或全科醫(yī)生。

　　四：手指莫名腫脹

　　在生活中，某些環(huán)境會讓女性的手指出現(xiàn)腫脹的情況，比如剛下飛機、女性生理期等等。面對這種情況，你可以適當?shù)臏p少鹽分的攝入，如果幾天之后依然腫脹，甚至變得不易彎曲，連戴在手上的戒指也顯得太緊了，那么，你很有可能就是甲狀腺功能減退了。

　　甲減是一種內(nèi)分泌性疾病，它會影響甲狀腺激素水平，導致代謝紊亂，懷孕后則會影響胎兒大腦發(fā)育。因此，女性一旦發(fā)現(xiàn)這種情況，應該及時就醫(yī)，以防耽擱了甲減的治療。

　　五：陰道PH值偏堿

　　正常女性的陰道PH值都是呈現(xiàn)弱酸性的，其中90%以上是乳酸桿菌，這種環(huán)境能夠有效地抑制有害病菌的生長，等于說是保護女性子宮的一道護衛(wèi)墻。

　　因此，如果這種酸性環(huán)境受到堿性介質(zhì)破壞，陰道PH值就會趨于中性甚至偏堿，乳酸桿菌也會大大減少，從而降低了陰道的自然防御能力，容易滋生大量細菌，引發(fā)各種婦科炎癥。

　　除此之外，PH值偏堿性還會嚴重影響到女性的生殖功能，當pH值在2-9之間時，會嚴重抑制精子的活力，從而引起不孕不育的可能。