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吃什么提高生育能力

2020-04-08
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  現代人的生活觥籌交錯,包括不良生活作息習慣如吸煙喝酒等,還有我們平時所吃的食物含有各種添加劑都有可能對于人體造成不良負擔,成為正常生育的阻礙。隨著大家生活觀念的轉變,現代人都崇尚晚婚晚育,有的甚至錯過了最佳的生育年齡,這些都已成為生育問題上的阻礙,那么怎樣才能成功受孕呢?尤其是對于男性要吃什么提高生育能力?

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  生育是是夫妻雙方共同的責任,如果出現問題也要從夫妻雙方各自找原因,首先要了解女性最好的生育時間是24歲到29歲之間,男性的則是30歲到35歲,這個時期可以說是男女雙方身體的鼎盛期,無論是從身體的狀態(tài)還是精神狀態(tài)都是極佳的,也有足夠的時間與充足的精力來照顧寶寶。如果在性生活正常的情況下,仍然長時間未成功受孕,可以考慮是否哪方身體需要調理,要知道女性身體素質過差,男性精子少而弱存活率低也是導致不易受孕的原因,通過平日的習慣與飲食調整可以改善這一情況?! ∧行钥梢远喑砸恍┭a腎益精的食物,如富含精子必須的精氨酸食物有泥鰍、黃鱔等,還有堅果里的榛子、花生仁與葵花籽等都能補充男性體內精氨酸,可以有效幫助男子提高精子的存活率。其次鋅作為保證精子活力的強化劑,必須多吃鋅含量多的食物,如牡蠣、貝類、動物肝臟等都是補充鋅元素的最佳選擇。同時要注意對鈣、鎂與多種維生素的補充,豆制品、水果、牛奶、瘦肉等都可以為精子存活創(chuàng)造有利條件,增加成功受孕概率?! ∨砸{整飲食講究營養(yǎng)均衡,加強對身體優(yōu)質蛋白質與葉酸的補充,增強體質才更容易受孕。而男性要提高生育能力主要是保證優(yōu)質精子的存活率,首先抽煙喝酒熬夜這些習慣肯定要戒除的,尤其是煙酒會有殺精的作用。根據男性精液所涵蓋的精氨酸、鎂、鈣、維生素等多種物質可以判斷出精子存活需要什么樣的環(huán)境,從富含這些營養(yǎng)物質的食物入手,長期食用絕對能夠達到補氣養(yǎng)精的效果。

黃劍峰
黃劍峰副主任醫(yī)師
三甲復旦大學附屬兒科醫(yī)院 兒科
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