產(chǎn)后肥胖是很多女性都遇到的問題，可是生過寶寶以后想要瘦下去實(shí)在是太難了。有些寶媽雖然很注意身材，也試過了很多的減肥方法，可最終的效果都不理想，甚至嚴(yán)重挫傷了寶媽們的減肥積極性。不過下面這些減肥方法，大家看過以后就會(huì)知道產(chǎn)后三個(gè)月如何減肥了。

　　產(chǎn)后三個(gè)月寶媽們雖然可以運(yùn)動(dòng)了，可是還要照顧寶寶根本沒有那么多的時(shí)間。不過有很多小的運(yùn)動(dòng)是可以在家中進(jìn)行的。

　　而且還可以一邊照顧寶寶一邊進(jìn)行，讓寶媽們可以很輕松的就瘦下去。媽媽可以仰臥，屈腿，腳落地。寶寶可以坐在媽媽的身上，媽媽抓住寶寶的小手，讓寶寶固定不要搖晃，進(jìn)行收臀提髖，讓大腿與背形成一條直線，堅(jiān)持一段時(shí)間。呼氣，保持收緊的狀態(tài)，將髖部落下。

　　當(dāng)臀部著地以后，放松骨盆的底肌，并吸氣。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作，而且在這個(gè)過程之中寶寶也在上下的運(yùn)動(dòng)，讓寶寶也很開心。還可以仰臥屈腿，全腳落地。

　　寶寶坐在媽媽的腹部，背部靠在媽媽的大腿上，媽媽可以抓住寶寶的銷售，從地板上抬起身，讓肩胛骨與地面相離，保持這個(gè)姿勢(shì)，小心的拉著寶寶的手伸展寶寶雙臂，并且呼氣將上身下落，讓肩胛骨與地面接觸，并讓寶寶的雙臂落下，在這個(gè)時(shí)候吸氣。

　　這樣的過程之中，可以讓寶寶得到運(yùn)動(dòng)，還可以有減肥的效果。不過在這個(gè)運(yùn)動(dòng)之中，一定要注意控制速度?？梢哉f產(chǎn)后三個(gè)月如何減肥不是一件困難的事情，不過需要長期的堅(jiān)持，若是沒有做到持之以恒的話，減肥的效果就會(huì)大大折扣，甚至根本無法達(dá)到預(yù)期的減肥效果。

　　各位寶媽不要過分著急減肥，因?yàn)楫a(chǎn)后三個(gè)月如何減肥不是一件著急的事情，只要是大家能夠合理的安排時(shí)間，并且選擇正確的運(yùn)動(dòng)，能夠一直堅(jiān)持的話，就會(huì)有很好的減肥效果。希望每一個(gè)寶媽都可以正確減肥，并且減肥成功，成為一位漂亮、苗條的辣媽。