這幾年我國迎來了生孩熱的高潮階段，因此孕婦的數(shù)量也開始直線上升，而對于很多孕婦而言生完孩子之后最關心的就是如何將身材恢復到產(chǎn)前，就算是不能恢復到產(chǎn)前也盡量的減肥塑形有一個好的氣質(zhì)。所以今天就來說說產(chǎn)后三個月減肥的方法有哪些，這里不建議減肥太早，生完孩子產(chǎn)婦元氣大傷應該先恢復身體才是主要的。

　　對于剛剛生完孩子不久的女性而言不建議用節(jié)食的方法進行減肥，往往這個時候孩子還很小，帶孩子很辛苦而且哺乳孩子也需要消耗非常大的體力，飲食應該做到頓頓吃飽。而且只要有減肥經(jīng)驗的人都知道通過節(jié)食來減肥往往很容易就反彈，只要連續(xù)幾天吃的非常的飽那節(jié)食減掉的肉就一下子回來了。

　　因此合理有效的減肥方式無非就是運動以及合理的作息，當了媽之后最大的困難就是沒辦法合理作息，往往因為帶孩子晚上睡不好，處于非常缺覺的狀態(tài)，而熬夜以及不規(guī)律的作息都會引起不健康的發(fā)胖，這點只能盡量的配合孩子的作息讓自己的生物鐘規(guī)律起來。飲食方面也有需要注意的，不提倡挨餓但是也不能沒有忌口，比如油膩辛辣的食物就不要吃，吃些蛋白質(zhì)含量高的牛羊肉最好，蔬菜水果則可以多吃。

　　運動是減肥最好的方法，而且要想一直保持好身材就應該養(yǎng)成運動的習慣，將運動變成像吃飯一樣的生活中不可或缺的事情才行。具體運動的方法也應該根據(jù)自身的情況設定，不能平時不運動還制定魔鬼訓練的強度，那樣可能沒有減肥還把肌肉拉傷了。

　　因為很多媽媽都要帶孩子所以這里推薦適合帶著寶寶一起做的運動。第一個方法就是將雙腿并攏，讓寶寶上半身躺在自己的大腿上，然后雙手抓住寶寶的雙腿，開始的時候自己是躺在地上雙腿并攏并且向上抬，也就是寶寶是坐在自己身上的，然后肩胛骨離地慢慢起身，雙腿始終保持并攏并且直直的托著寶寶，這樣肩胛骨只要離地就鍛煉了腰部臀部以及腹部的力量，久而久之就會起到瘦身的效果，而且還可以哄著寶寶不哭。