這幾年我國迎來了生孩熱的高潮階段，因此孕婦的數(shù)量也開始直線上升，而對于很多孕婦而言生完孩子之后最關(guān)心的就是如何將身材恢復(fù)到產(chǎn)前，就算是不能恢復(fù)到產(chǎn)前也盡量的減肥塑形有一個好的氣質(zhì)。所以今天就來說說產(chǎn)后三個月減肥的方法有哪些，這里不建議減肥太早，生完孩子產(chǎn)婦元氣大傷應(yīng)該先恢復(fù)身體才是主要的。

　　對于剛剛生完孩子不久的女性而言不建議用節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，往往這個時候孩子還很小，帶孩子很辛苦而且哺乳孩子也需要消耗非常大的體力，飲食應(yīng)該做到頓頓吃飽。而且只要有減肥經(jīng)驗的人都知道通過節(jié)食來減肥往往很容易就反彈，只要連續(xù)幾天吃的非常的飽那節(jié)食減掉的肉就一下子回來了。

　　因此合理有效的減肥方式無非就是運動以及合理的作息，當(dāng)了媽之后最大的困難就是沒辦法合理作息，往往因為帶孩子晚上睡不好，處于非常缺覺的狀態(tài)，而熬夜以及不規(guī)律的作息都會引起不健康的發(fā)胖，這點只能盡量的配合孩子的作息讓自己的生物鐘規(guī)律起來。飲食方面也有需要注意的，不提倡挨餓但是也不能沒有忌口，比如油膩辛辣的食物就不要吃，吃些蛋白質(zhì)含量高的牛羊肉最好，蔬菜水果則可以多吃。

　　運動是減肥最好的方法，而且要想一直保持好身材就應(yīng)該養(yǎng)成運動的習(xí)慣，將運動變成像吃飯一樣的生活中不可或缺的事情才行。具體運動的方法也應(yīng)該根據(jù)自身的情況設(shè)定，不能平時不運動還制定魔鬼訓(xùn)練的強(qiáng)度，那樣可能沒有減肥還把肌肉拉傷了。

　　因為很多媽媽都要帶孩子所以這里推薦適合帶著寶寶一起做的運動。第一個方法就是將雙腿并攏，讓寶寶上半身躺在自己的大腿上，然后雙手抓住寶寶的雙腿，開始的時候自己是躺在地上雙腿并攏并且向上抬，也就是寶寶是坐在自己身上的，然后肩胛骨離地慢慢起身，雙腿始終保持并攏并且直直的托著寶寶，這樣肩胛骨只要離地就鍛煉了腰部臀部以及腹部的力量，久而久之就會起到瘦身的效果，而且還可以哄著寶寶不哭。