腰部是整個背部最重要的，也是最薄弱的環(huán)節(jié)，所以也是最容易出現狀況的部位。隨著經濟的不斷發(fā)展進步，生活節(jié)奏不斷加快，隨之而來的也是就業(yè)壓力，很多人長時間埋頭苦干，長期以往就會導致腰間勞損，出現腰部疼痛的狀況。更具統(tǒng)計表明，近年來腰痛人群是急速上升，影響著人們的身體健康以及生活。那么，后腰部疼痛是什么原因？

　　腰部疼痛的原因

　　腰部疼痛的原因?隨著社會節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，人們生活水平和生活工作環(huán)境的改善，腰背部疼痛的發(fā)病率正以驚人的速度增長。為此，一定要了解腰部疼痛的原因，從而達到預防發(fā)生、及早診斷、及早治療、防止復發(fā)的目的。

　　腰部疼痛的原因：

　　1、錯誤姿勢：

　　姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素。錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因，通常會導致脊柱的骨和關節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性變，引起肌肉不均衡和緊張，還會使韌帶松弛或繃得過緊，所有這些都會引起腰背部疼痛。

　　因此，在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀，書寫和看電視、上網，在辦公驗室長時間坐著的工作方式，不正確的搬運物品，長時間駕車，家居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的家務事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀。椎病的早期，沒有明顯的神經系統(tǒng)受損的體征。

　　2、生理特性引起

　　很多女性在經期階段都不留意飲食，經常是大口的吃冷飲，這樣的話就會導致氣血呆滯，經絡不通，進而導致腰痛或者是痛經。

　　還有一部分女性在經期不留意休息，長時間的勞作也會使經期出現痛經以及腰部酸痛的情況。

　　還有一部分女性是在懷孕后出現腰痛等情況，并且隨著孕期增加，腰痛的情況會更加明顯。

　　3、腰肌勞損

　　出現腰痛的情況時，對于腰痛是什么原因，大部分人第一反應都會想到是腰肌勞損。

　　如果我們長時間保持一種姿勢，比如長期站立等，這是導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部乳酸積聚過多，讓腰部肌肉的正常代謝受到抑制，導致腰肌勞損，從而出現腰部酸痛的情況。

　　還有一些人群患有風濕病、關節(jié)炎、腰椎間盤突出，這些病癥都會壓迫脊髓和神經根，也會導致腰痛，因此這類人群在平時一定要留意勞逸結合。

　　怎么緩解腰部疼痛

　　怎么緩解腰部疼痛?腰部是整個背部最重要的，也是最薄弱的環(huán)節(jié)，大多數疾病均發(fā)生在此處。在日常生活中，一旦出現腰部疼痛的病狀，會給生活與工作帶來極大的不方便，那該怎么辦，怎么緩解腰部疼痛?

　　鍛煉腹部和腰背部肌肉：整個軀干部的肌肉如果強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動，比如打羽毛球、網球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛煉肌肉。

　　坐的時候，還需要墊好腰部。坐的時候需要用小枕頭墊在我們的腰部，每隔半個小時可以去掉小枕頭，讓我們腰部經常變換位置。坐的太久了，也需要站起來走動一會兒，可以多做一些活動，從而讓我們的腰部肌肉得到休息。

　　我們在睡覺的時候，最好選用硬床板。因為，這樣可以讓我們的背部貼在床板上，可以讓我們的背部不會變得酸痛。可以在一定的程度上可以維持我們脊柱的生理曲度。

　　加強腿部力量鍛煉：除了軀干部鍛煉，腿部肌肉在保持良好姿勢和身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔，阻止和緩解腰疼形成。

　　保持柔韌性：如果身體柔韌性不強，腰部損傷的機會就增加。所以，可以通過練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。

　　舉重物時要保持正確的動作：舉重物時注意兩腿分開，以保持重心穩(wěn)定。下蹲時注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。

　　腰疼的預防方法

　　1、早晨起床首先活動腰部

　　每日早晨起床后，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

　　2、學會放松，減少緊張

　　緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

　　3、保持正確姿勢

　　無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向后伸腰也是預防腰疼的好方法。

　　4、改進飲食生活、避免肥胖

　　若體型已發(fā)胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發(fā)生變形。

　　護腰方法

　　1、腰部肌肉要鍛煉

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　2、四季保暖

　　月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

　　3、調補腎陰

　　如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　4、節(jié)房事、做好避孕

　　人工流產多者，容易傷腎引起炎癥。

　　5、床墊厚度適中

　　腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　6、鞋跟別太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

　　婦科專家的護腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進血液循環(huán)。另外，經常拉雙杠和倒走。

  腰部疼痛如何檢查

　　腰部疼痛如何檢查?很多時候，在疾病還沒有發(fā)生的時候，就應該盡早檢查出來，盡早治療。那腰部疼痛如何檢查?

　　1、直腿抬高試驗及加強試驗：患者仰臥，兩腿伸直，檢查者一手托踝上抬，一手同時輕按膝部保持腿伸直，引起下肢放射性疼痛為陽性，此時若再將足背伸，若疼痛加重則為加強試驗陽性，以鑒別因胭繩肌緊張而引起的疼痛。值得注意的是該試驗也能產生骰骼關節(jié)扭力，若骰骼關節(jié)病變也可產生骰部疼痛，而非下肢放射性痛，應注意鑒別。

　　2、仰臥挺腹試驗：患者以枕部以及兩足跟為力點將腹部及臀部用力挺起另起腰腿痛者為陽性。若為陰性可令患者挺腹同時深吸氣后屏氣至臉紅，或同時用力咳嗽，引起患肢放射性疼痛為陽性，史可任首創(chuàng)此法，用于檢查腰椎間盤突出的患者。

　　3、屈頸試驗：患者平臥，四肢伸直放平，慢慢抬頭屈頸，產生下肢放射性疼痛者為陽性。

　　4、斜搬試驗：患者四肢伸直平臥，檢查者扶患側膝部，使屈髓屈膝并內收髓關節(jié)，另一手扶住房部固定上身不動，如此可使骨盆縱軸產生旋轉壓力，若骰骼關節(jié)有病變則可產生疼痛。

　　5、“4”字試驗：患者仰臥，屈膝髓將足踝部放在對側膝部，檢查者一手將膝部向床面下壓，另一手固定骨盆對側，能骼關節(jié)疼痛說明骰骼關節(jié)部有病變，若髓關節(jié)病變則出現髓關節(jié)疼痛且不能將膝部放平。

　　此外還有壓頸試驗、蓋斯林試驗(Gaen-slen)、姚曼試驗(Yeomann)骨盆擠壓試驗等。

　　對腰背痛伴有下肢疼痛或麻木的患者還應檢查下肢的深淺感覺、運動、反射、肌肉有無萎縮等。當腰背部本身檢查未能查明病因時應根據情況請有關科室如泌尿外科、婦科、腹外科，內科等會診，對骰骨腫瘤做指肛檢查是必要的。

圖片來源于銳景圖庫