在懷孕的過程中，孕婦的身體和心理都會發(fā)生微妙的變化。在懷孕期，孕婦需要通過食療，直接，簡單的補充身體所需營養(yǎng)，以確保胎兒的健康發(fā)育。而在孕期，孕婦的身體免疫力也會相應的下降，對于這種情況，家人要好好的照顧、保護好孕婦。因為體質(zhì)差的孕婦在懷孕時會力不從心，孕期癥狀也會比一般的孕婦多。那么如果在平時的產(chǎn)檢中，發(fā)現(xiàn)孕婦貧血的情況，這時候該怎么緩解孕婦貧血癥狀呢?在這段特殊時期，孕婦只能通過食療來緩解貧血癥狀?那么吃什么可以緩解呢接下來，本文將為孕婦分析貧血吃什么好以及貧血的注意事項。

　　1 孕婦貧血頭暈吃什么好：含鐵豐富的食物

孕婦頭暈是因為貧血造成的，所以首先應改善貧血的情況。吃含鐵豐富的食物可有效改善孕婦貧血的癥狀。含鐵豐富的食物有：動物血、動物肝臟、蛋黃、海河產(chǎn)品如魚子、蝦等動物性食物;芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶、豆類、紅棗等植物類。

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孕婦貧血頭暈吃什么好：新鮮的蔬菜和水果孕婦頭暈在平時的飲食中應該多吃一些水果和蔬菜，它們含有的維生素比較豐富，可以增強身體免疫力，有助于抵抗各種傳染病。

并且，新鮮的水果和蔬菜中含有的豐富維生素C，可以促進鐵的吸收，與含鐵豐富的食物同食，可以提高鐵的吸收率，更有效的改善孕婦貧血。

　　3 孕婦貧血頭暈吃什么好：補血的食物孕婦頭暈是因為貧血造成，所以平時應該多吃補血的食物。 常見的補血食物有：黑豆、胡蘿卜、面筋、菠菜、龍眼肉、蘿卜干、紅糖、阿膠等。 推薦食譜：桂圓桑椹汁

制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。 食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

　　4 孕婦貧血頭暈注意事項

　　1、不能喝茶、牛奶 孕婦不能喝茶，特別是在飯后。因為茶葉中含有大量的鞣酸和單寧，喝茶會阻止人體對食物中鐵的吸收。

牛奶和一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。 2、飲食要規(guī)律

孕婦頭暈飲食上要注意補充足夠的營養(yǎng)，少量多餐，可以避免準媽媽長時間沒有進食而導致血糖降低。 3、不要長時間保持同一姿勢

孕婦不要長時間地保持同一姿勢，注意自己的站姿和坐姿以免壓迫血管。另外，注意不要突然坐起或者站起。躺著或坐著起身時動作要放慢。懷孕后半期時盡量選擇左側(cè)臥，尤其是睡覺的時候。

　　5 健康小貼士

  孕婦頭暈最好是通過飲食來改善，不要私自服用藥物，否則會給胎兒帶來不良的影響。若要服藥也應在醫(yī)生的指導下服藥治療。另外，孕婦應保持充足的休息，盡量不讓自己有壓力。

圖片來源于銳景圖