在懷孕的過程中，孕婦的身體和心理都會(huì)發(fā)生微妙的變化。在懷孕期，孕婦需要通過食療，直接，簡單的補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，以確保胎兒的健康發(fā)育。而在孕期，孕婦的身體免疫力也會(huì)相應(yīng)的下降，對(duì)于這種情況，家人要好好的照顧、保護(hù)好孕婦。因?yàn)轶w質(zhì)差的孕婦在懷孕時(shí)會(huì)力不從心，孕期癥狀也會(huì)比一般的孕婦多。那么如果在平時(shí)的產(chǎn)檢中，發(fā)現(xiàn)孕婦貧血的情況，這時(shí)候該怎么緩解孕婦貧血癥狀呢?在這段特殊時(shí)期，孕婦只能通過食療來緩解貧血癥狀?那么吃什么可以緩解呢接下來，本文將為孕婦分析貧血吃什么好以及貧血的注意事項(xiàng)。

　　1 孕婦貧血頭暈吃什么好：含鐵豐富的食物

孕婦頭暈是因?yàn)樨氀斐傻模允紫葢?yīng)改善貧血的情況。吃含鐵豐富的食物可有效改善孕婦貧血的癥狀。含鐵豐富的食物有：動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、蛋黃、海河產(chǎn)品如魚子、蝦等動(dòng)物性食物;芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶、豆類、紅棗等植物類。

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孕婦貧血頭暈吃什么好：新鮮的蔬菜和水果孕婦頭暈在平時(shí)的飲食中應(yīng)該多吃一些水果和蔬菜，它們含有的維生素比較豐富，可以增強(qiáng)身體免疫力，有助于抵抗各種傳染病。

并且，新鮮的水果和蔬菜中含有的豐富維生素C，可以促進(jìn)鐵的吸收，與含鐵豐富的食物同食，可以提高鐵的吸收率，更有效的改善孕婦貧血。

　　3 孕婦貧血頭暈吃什么好：補(bǔ)血的食物孕婦頭暈是因?yàn)樨氀斐?，所以平時(shí)應(yīng)該多吃補(bǔ)血的食物。 常見的補(bǔ)血食物有：黑豆、胡蘿卜、面筋、菠菜、龍眼肉、蘿卜干、紅糖、阿膠等。 推薦食譜：桂圓桑椹汁

制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。 食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

　　4 孕婦貧血頭暈注意事項(xiàng)

　　1、不能喝茶、牛奶 孕婦不能喝茶，特別是在飯后。因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸和單寧，喝茶會(huì)阻止人體對(duì)食物中鐵的吸收。

牛奶和一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。 2、飲食要規(guī)律

孕婦頭暈飲食上要注意補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，少量多餐，可以避免準(zhǔn)媽媽長時(shí)間沒有進(jìn)食而導(dǎo)致血糖降低。 3、不要長時(shí)間保持同一姿勢(shì)

孕婦不要長時(shí)間地保持同一姿勢(shì)，注意自己的站姿和坐姿以免壓迫血管。另外，注意不要突然坐起或者站起。躺著或坐著起身時(shí)動(dòng)作要放慢。懷孕后半期時(shí)盡量選擇左側(cè)臥，尤其是睡覺的時(shí)候。

　　5 健康小貼士

  孕婦頭暈最好是通過飲食來改善，不要私自服用藥物，否則會(huì)給胎兒帶來不良的影響。若要服藥也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。另外，孕婦應(yīng)保持充足的休息，盡量不讓自己有壓力。

圖片來源于銳景圖