在懷孕期間媽媽們是非常辛苦的，不僅要飽受妊娠反應的困擾，睡眠質(zhì)量、身體健康也會受到相應的損害。這時候很多媽媽都會發(fā)現(xiàn)自己沒胃口吃不下東西。但是這種情況不僅自己的身體受不了，寶寶在媽媽的肚子里營養(yǎng)得不到及時的跟進。發(fā)育會受到威脅，所以媽媽們在懷孕期間的飲食非常重要的，那么懷孕期間胃口不好該怎么辦?下面本文將為你介紹懷孕媽媽們在懷孕期間沒胃口的辦法以及緩解懷孕期間沒胃口的辦法。接下來請隨著本文一起來看一看吧!本文將為你一一揭曉。

　　1、小零食

　　孕婦惡心、嘔吐現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是由于增多的雌激素對胃腸內(nèi)平滑肌的刺激作用所致.，輕微的惡心嘔吐可以不必進行治療，更不要禁食或少吃。相反如果多吃一些食物，還會感覺好一些。多攝取醣類、少量多餐，最好每天吃6次飯，坐下或平躺以舒緩心情，準備一些餅干、糖等零食，隨時吃一點。液體與固體食物絕對要分開，以免增加反胃的機會。早上起床前可先吃些干面包或餅干，進食時要先吃飯再喝水，避免油炸食物或咖啡等刺激性飲料。飲食要以高糖(以孕婦能接受的程度為標準)、低鹽、低脂為主。

　　吃完飯后，臥床休息20~30分鐘，惡心時再吃幾塊餅干，惡心就會好一些。

　　2、飲食調(diào)節(jié)

　　注意調(diào)節(jié)飲食，不要吃難以消化的食物，多吃些淀粉類食物如面包、餅干、土豆、米飯等。此外，酸味食物比如檸檬汁、山楂汁、土豆、餅干等食物對孕吐有改善作用。

　　3、保證充足的睡眠。

　　孕吐會影響食欲，保證充足的睡眠。想要休息的時候就盡量休息，不要勉強自己。

　　4、補鋅

　　人體缺鋅后出現(xiàn)食欲減退、生長發(fā)育緩慢、營養(yǎng)不良、異食癖狀況，孕婦特別需要補鋅，建議多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物給胎中寶寶提供足夠的心。

　　5、維生素B6

　　孕婦不愛吃飯的情況也可能是胃腸道病變、缺鋅引起等疾病導致，孕婦缺鋅嚴重影響寶寶在母體中的發(fā)育，甚至會死胎的可能，另外心情不好、季節(jié)交替等，這情況也會出現(xiàn)。

　　所以建議到醫(yī)院消化內(nèi)科檢查微量元素和看有無異常疾病?？梢苑镁S生素b6治療。同時用酵母片促進食欲。

　　為改善食欲,孕婦要注意以下幾點:

　　一.避免某些會引起嘔吐的氣味,如炒菜味,油膩味,油煙味等。

　　二.少吃多餐,每次進餐不必強求吃多,想吃的時候就吃。

　　三.投其所好變換食物口味及烹調(diào)方法,多做調(diào)劑。

　　四,多進食蔬菜水果,既可開胃,又赤手空拳預防便秘，大便不通，胃腸道不暢，會影響胃口。

　　五,三餐吃少了，可準備些牛奶面包,餅干,豆?jié){,酸奶等以備隨時開吃。

　　不用太緊張保持良好的心態(tài)，挑自己有胃口的東西吃，對某些很反感的東西不必為了營養(yǎng)而太強求自己，寶寶現(xiàn)在還小需要的營養(yǎng)不多，但淀粉類的東西要保證一天不少于150克，不然對寶寶神經(jīng)發(fā)育不好，還有就是葉酸一定要補充.如果反應比較嚴重建議去醫(yī)院做個檢查，酮體高的話就要掛水進行調(diào)節(jié)

圖片來源于銳景圖庫