眾所周知，三歲寶寶的腸胃相對于成人而言是比較脆弱的,因此，也是導(dǎo)致很多事物是不容易消化的,所以,一旦寶寶出現(xiàn)便秘,緩解便秘的癥狀就迫在眉睫。但是，通常情況下，引起寶寶便秘一般都是因為飲食停滯，燥熱內(nèi)結(jié)，或熱病之后耗傷津液所導(dǎo)致的，如果是這樣的話，治療的時候則應(yīng)該采取清熱通便的治療方式;但是如果是脾胃虛弱所引起的，那么，治療的時候則應(yīng)該采取健脾運脾，滋潤通便的治療方式。那么，三歲寶寶便秘吃什么食物好?

　　積熱便秘食療

　　1、積熱便秘特點是大便干燥，堅硬如羊糞，排便困難，可伴有腹脹痛、口臭、手足心熱等癥。治宜清熱潤腸。

　　2、菜汁湯：鮮菠菜或白菜適量，煮湯飲用。

　　3、蘿卜汁：紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機(jī)取汁)，白糖適量，共煮2～3分鐘，溫服。

　　4、松子仁粥：大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。

　　5、每日早晚空腹食蘋果半個～1個。

　　6、番瀉雞蛋湯：番雞葉5～10克，雞蛋1個，菠菜少許，食鹽、味精適量。將雞蛋磕入碗攪散備用。番瀉葉水煎，去渣取汁，加入雞蛋、菠菜、食鹽，煮沸加味精即成。

　　7、黃豆皮100克，水煎服，日3次。

　　8、蜂蜜30～60克，芝麻油10克，開水沖服，早晚各1次。

　　9、寶寶便秘對孩子身體健康成長和智力發(fā)育都會有很大影響，家長一定要重視，平?？梢赃m當(dāng)給孩子補(bǔ)充益生元、益生 低聚果糖，達(dá)到調(diào)理腸胃的作用。

　　虛癥便秘食療

　　1、虛證便秘特點是大便時秘，排便困難，或大便先干后稀，并伴有形體消瘦、倦怠乏力、 食欲不振等癥。

　　2、韭菜汁：韭菜葉搗爛取汁1小杯，溫開水送服，早晚各1次。

　　3、新鮮土豆去皮切碎，加開水搗爛，用紗布包，絞汁，每日晨起空腹服1～2匙，酌加蜂蜜同飲，連用半月左右。

　　4、蘿卜籽10～20克，炒黃研細(xì)粉，加糖，開水沖服，每日分1～2次服。

　　5、黑芝麻15克，搗碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10～20克，炒香，打碎，與雞蛋同煎或夾 入饅頭、面包內(nèi)，日1～2次。

　　6、地瓜煮食。

　　7、黃芪蘇麻粥：黃芪10克，蘇子50克，火麻仁50克，粳米250克。將黃芪、蘇子、火麻仁洗凈，烘干，打成細(xì)末，倒入200毫升溫水，用力攪勻，待粗粒下沉?xí)r，取藥汁備用。洗凈粳米，以藥汁煮粥。適用于氣虛便秘。

　　8、杏仁羹：杏仁10～20克，山藥50克，胡桃肉20克，蜂蜜適量。將前三味洗凈去皮打碎和勻，加蜂蜜，加水適量煮沸，頻服。

　　解決便秘方法

　　1、調(diào)整輔食品種。多吃蔬菜和水果。

　　2、增加運動量，促進(jìn)腸蠕動，有助于排便。

　　3、按摩腹部，刺激腸道嚅動，有利于排便。方法：以臍為中心，順時針按摩。每天2次，每次10分鐘。媽媽也可在寶寶臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動，還有助于其入眠。

　　4、定時定點坐盆排便，養(yǎng)成習(xí)慣。

　　5、如有必要的話，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用乳果糖(杜秘克)，半袋，一天1次;培菲康，半袋，一天2次。

　　圖片來源于銳景圖庫