懷孕對于女性來說是人生中最重要的階段之一，是女性身份的重大轉(zhuǎn)換，所以對于寶寶的到來，不管是孕媽媽還是家人都是十分重視的。孕婦作為特殊的群類，在懷孕期間身體會發(fā)生很大的改變，對于營養(yǎng)的需求也會有所增加，所以很多孕媽媽在妊娠期間都特別注重飲食營養(yǎng)，為了讓胎兒更加健康的發(fā)育成長，孕媽媽可以說是費盡心思。所以在妊娠期間孕媽媽們要了解清楚哪些東西能吃，哪些東西吃了不利于胎兒的健康。那么，孕媽媽可以吃維生素B嗎?在妊娠期間孕媽媽吃什么好?

　　孕婦可以吃維生素b族嗎

　　B族維生素是人體必需的元素，尤其是孕前需求量較大，可以吃藥補充，但是建議食補，多吃水果、蔬菜、粗糧，這些里面含有豐富的維生素。我國目前要求懷孕前3月、妊娠開始至妊娠3月，需每天服用葉酸，防治胎兒神經(jīng)管畸形。其余的維生素及鈣等微量元素都建議食補。

　　但是要注意孕吐不宜吃維生素B6止吐

　　維生素B6與氨基酸的吸收、蛋白質(zhì)的合成和脂肪代謝有密切關(guān)系，是細胞生長的必需物質(zhì)，胎寶寶的發(fā)育離不開這些物質(zhì)。但是，胎寶寶生長發(fā)育，正常情況下一天僅需要1-2毫克維生素B6即可滿足，而這個量的維生素B6是可以從媽媽的飲食中獲取。如果媽媽過多服用維生素B6，胎寶寶就容易產(chǎn)生依賴癥，也就是上癮了。

　　這種上癮的表現(xiàn)不僅表現(xiàn)在胎兒時期，出生之后的影響依然存在。出生后，由于維生素B6的來源沒有在母體中那么多，寶寶會發(fā)生一系列異常表現(xiàn)，例如容易興奮或受驚、經(jīng)?？摁[、反復(fù)出現(xiàn)驚厥等。由此可見，準(zhǔn)媽媽不能隨意服用維生素B6。

　　孕婦期要補充哪些營養(yǎng)元素

　　懷孕初期(1-3個月)所需營養(yǎng)：

　　懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面在此時成形。此時應(yīng)補充蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取。

　　懷孕中期(4-6個月)所需營養(yǎng)：

　　此時胎兒的性器官正在發(fā)展，心臟血液循環(huán)、寶寶體重快速增加。此期應(yīng)提供孕婦足量的鐵質(zhì)，防止孕婦發(fā)生貧血現(xiàn)象。孕婦應(yīng)補充足量的維他命B,足量的鈣鐵，礦物質(zhì)(如：鋅、鎂、碘、錳)的補充。

　　懷孕后期(7-9個月)所需的營養(yǎng)：

　　此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁，對胎兒各部位(尤其是腦部)發(fā)育的重時期。懷孕最后兩個月的維他命及礦物質(zhì)的補充要更加注重，且注重礦物質(zhì)及維生素足量的補充，如鐵、銅、鋅及維他命B6、B12可幫助胎兒健康發(fā)育。

　　推薦補充A-亞麻酸、葉酸、?；撬岬戎匾獱I養(yǎng)元素。對胎兒的整體發(fā)育，身體健康發(fā)育有非常大的幫助。

　　孕媽媽吃什么好

　　孕婦吃什么最好之葉酸：

　　其實，相信媽媽們在日常生活中總能從各處聽到葉酸這種元素，那么葉酸究竟是什么呢?葉酸是保證寶寶大腦正常發(fā)育的最重要元素，可以說，正是它為寶寶的大腦健全發(fā)育保駕護航。所以，如果準(zhǔn)媽媽們對于孕婦吃什么最好還存在各種困惑和茫然不知所措，那么首選的補充元素就是葉酸。那到底是哪些食物含有葉酸呢?就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦!而在水果中，奇異果可以算得上是葉酸之王了。

　　孕婦吃什么最好之蛋白質(zhì)：

　　蛋白質(zhì)不僅對媽媽們有益，對日后肚中的寶寶的生長發(fā)育也是大有裨益的。其實對于蛋白質(zhì)的補充，相信媽媽們都有很多的經(jīng)驗，在這里，小編要提出的建議是，媽媽們不僅要進食動物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質(zhì)補充的重要來源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類。

　　孕婦吃什么最好之碳水化合物和脂肪：

　　一聽到要補充碳水化合物和脂肪，相信不少準(zhǔn)媽媽已經(jīng)敬而遠之了。你們心中一定會有這樣的擔(dān)憂，這些可都是會讓身體發(fā)胖的元素啊，吃太多身材一定會變形的。可是，對于寶寶來說，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源，也是熱量的最大來源，所以為了日后寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、面食、五谷雜糧哦!

　　孕婦吃什么最好之維生素：

　　維生素的來源相信不用小編多說，準(zhǔn)媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧!對啦，就是蔬菜和水果。如果準(zhǔn)媽媽們真的非常不愛吃蔬菜，那就多吃些水果，來彌補維生素不足的困擾吧!當(dāng)然啦，用好吃的水果來完全代替蔬菜則是非常不科學(xué)的做法，雖然二者都含有大量維生素，但是所含有的維生素族類還是不盡相同的。

　　孕婦吃什么最好之水和無機鹽：

　　定時定量地飲水，有助于養(yǎng)成按時喝水的習(xí)慣。而無機鹽能夠充分提高準(zhǔn)媽媽們的免疫力，減少體內(nèi)水分流失的速度，因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無機鹽的食物，也是非常有必要的。

　　小編在上述的講解中，為準(zhǔn)媽媽們提供了諸多關(guān)于孕婦吃什么最好的解答。但是媽媽們也不要太過心急，羅馬不是一天建成的，營養(yǎng)也不是一天就能補充到位的。小編并不建議媽媽們每一天都奢望面面俱到，大補特補，而應(yīng)當(dāng)貴在堅持。相信不用多久，準(zhǔn)媽媽們都能獲得自己想要的效果的。

圖片來源于銳景圖庫