肥胖是女生最大的苦惱，無(wú)論是生活的便利還是穿衣，肥胖的女生多少都會(huì)不太自信。除了這些，肥胖其實(shí)也會(huì)帶來(lái)一定的疾病痛苦，有些人因?yàn)榉逝志统霈F(xiàn)了三高還有各種三不能的情況。而對(duì)于肥胖的女性來(lái)說(shuō)，懷孕可能也會(huì)成為一個(gè)問(wèn)題。那么，肥胖女性該怎么備孕呢?怎么才能知道自己的屬于肥胖不易于懷孕的范疇呢?我們來(lái)一起了解一下。

　　肥胖的備孕女性，尤其是孕前體重指數(shù)(BMI)大于28的女性朋友，胰島素的敏感性會(huì)增高，以至于血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增多，致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)在胎盤(pán)的交換也因此增多，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與胎盤(pán)的交換增多時(shí)，胎兒血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增多，胰島素水平也隨之上升，這就是導(dǎo)致肥胖兒的過(guò)程。

　　孕前如果沒(méi)有減肥的話，肥胖的你成為孕媽后，得妊娠期糖尿病、子癲前期的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大升高，胎兒可能會(huì)發(fā)生發(fā)育畸形或者成為巨大兒的情況。特別是等寶寶長(zhǎng)大后，得代謝性疾病，心血管疾病，高血壓、糖尿病的幾率明顯上升。因此產(chǎn)生了很多不必要的麻煩與痛苦。在娘胎的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)不足或者營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也會(huì)引發(fā)孩子成年后得肥胖、高血脂、冠心病等疾病。低營(yíng)養(yǎng)或高營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)會(huì)使胎兒成長(zhǎng)基因表達(dá)機(jī)制發(fā)生偏離，為了適應(yīng)這種偏離，酶、活性物質(zhì)受體、信號(hào)傳導(dǎo)系統(tǒng)等多種代謝應(yīng)答系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，偏離正常狀態(tài)。而這種偏離在出生后就幾乎不會(huì)再改變了。

　　備孕注意事項(xiàng) 孕前準(zhǔn)備 孕前肥胖的孕婦

　　聯(lián)合國(guó)營(yíng)養(yǎng)執(zhí)行委員會(huì)提出，從妊娠到出生后2歲，是通過(guò)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)來(lái)預(yù)防成年慢性疾病的機(jī)遇窗口期。所以在準(zhǔn)備懷孕前，肥胖女性一定要減減肥，調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，為了寶寶的健康，一定要狠下心來(lái)減肥!做到少食多餐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。拒絕長(zhǎng)期攝入大量高熱量食物，恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)體重后再受孕，懷孕后要保重營(yíng)養(yǎng)充足，控制好體重，對(duì)母體和胎兒都是有益的。

　　自測(cè)：怎么才算肥胖?

　　BMI大于28，腰圍大于80公分。

　　女性判斷自己是否肥胖可通過(guò)體重指數(shù)(BMI)來(lái)評(píng)估肥胖。

　　BMI=體重(kg)/身高(m)的平方。

　　2004年國(guó)際生命科學(xué)學(xué)會(huì)(ILSI)中國(guó)辦事處提出中國(guó)人的BMI標(biāo)準(zhǔn)：

　　BMI<18.5kg/m2為體重過(guò)輕，18.5kg/m2≤BMI<24kg/m2為正常范圍，24kg/m2≤BMI<28kg/m2為超重，BMI≥28kg/m2為肥胖。

　　另外，腰圍及體脂肪也可以用來(lái)作為肥胖的評(píng)估工具。

　　如果女性腰圍>80公分，就算是肥胖。

　　但即使體重不重、腰圍不大，若30歲以上女性體脂率>30%，也算是肥胖族群。

　　圖片來(lái)源于銳景圖庫(kù)