母乳是世界上營(yíng)養(yǎng)成分最高的奶源，其中富含無數(shù)豐富的元素，能夠有利于寶寶的健康發(fā)育，為寶寶的成長(zhǎng)奠定良好的基礎(chǔ)，所以在情況允許的情況下，媽媽們都會(huì)采取母乳喂養(yǎng)，當(dāng)時(shí)隨著寶寶一天天的長(zhǎng)長(zhǎng)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不斷的提高，而且到了一定的階段，母乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)有所下降，這個(gè)時(shí)候媽媽們們就要開始回奶，說到回奶估計(jì)很多媽媽都覺得是噩耗，因?yàn)轶w質(zhì)的問題，很多媽媽在回奶的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)很多狀況，出現(xiàn)疼痛難忍的情況。那么，吃什么回奶快又不疼呢?

　　回奶的食物

　　回奶和飲食有很大關(guān)系，如果在回奶的時(shí)候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具體的回奶效果可能會(huì)因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽食用后沒有明顯效果。如果食物回奶作用不大，此時(shí)就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法。

　　大麥茶：大麥40克，每天當(dāng)水喝，幾天就可回奶。

　　花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。

　　韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。

　　苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。

　　綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。

　　螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，有回奶的作用。

　　山楂：生山楂、干山楂都可回奶。

　　生谷芽：用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。

　　生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。

　　味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

　　另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。

　　回奶藥

　　如果媽媽們食用了回奶的食物，卻還是無法解決回奶的問題，可以試試回奶茶。

　　皮硝(硫酸鈉)200-300克，搗碎，分裝兩個(gè)布袋，敷于兩側(cè)乳房并包扎。每日10-12小時(shí)更換一次。

　　苯甲酸求偶二醇，每次4毫克，肌肉注射每日二次連用三天。

　　維生素B6，第一天600毫克，分三次口服;以后每天100毫克，分三次口服，連用七天。

　　吃什么可以回奶

　　能夠幫助回奶的食物在各種類中都有，不論是肉類還是水果。此時(shí)可對(duì)這些食物進(jìn)行一些了解，選擇合適的食物來幫助媽媽回奶。

　　五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。

　　水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

　　肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

　　大料類：茴香、鹽(不要過咸)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

　　水生物以及補(bǔ)品類：田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海參、西洋參、人參等。

　　回奶的食譜

　　山楂麥芽湯

　　營(yíng)養(yǎng)：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。芡實(shí)含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需成分;具有固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利濕健中之功效。

　　原料：山楂片、芡實(shí)、炒麥芽、薏苡、料袋、紅糖各適量

　　做法：

　　1、山楂片、芡實(shí)、炒麥芽、薏苡仁一同裝入紗布袋內(nèi)，扎緊。

　　2、鍋里倒入清水適量，放入料袋，放在旺火上燒開，轉(zhuǎn)用文火煮半小時(shí)，撿去料袋，加入紅糖調(diào)味即成。

　　炒麥芽肉片湯

　　營(yíng)養(yǎng)：麥芽有消食健胃作用，又可舒肝氣而回乳，瘦豬肉營(yíng)養(yǎng)豐富，滋陰補(bǔ)肌，蜜補(bǔ)中益氣，潤(rùn)燥，煲成的湯水不但健胃消食，而且可舒肝氣，回乳，此湯極合適婦女產(chǎn)后，嬰兒進(jìn)入戒奶期飲用，對(duì)產(chǎn)婦因其它問題不宜用母乳哺嬰者，此湯亦甚為適合，并且能減少乳癌產(chǎn)生成因。

　　原料：麥芽150克、豬肉(瘦)240克、蜜棗30克、鹽3克

　　做法：

　　1、麥芽用鍋炒至微黃。

　　2、將蜜棗洗凈。

　　3、瘦豬肉用水洗凈抹干，切片，加入腌料，腌透入味。

　　4、將洗凈的蜜棗，炒麥芽放入煲滾的水中，繼續(xù)煲45分鐘。

　　5、放入豬肉，滾至瘦豬肉熟透。

　　6、以細(xì)鹽調(diào)味，即可飲用。

　　西湖銀魚羹

　　營(yíng)養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為，銀魚味甘、性平，歸脾、胃經(jīng);有潤(rùn)肺止咳、善補(bǔ)脾胃、宜肺、利水的功效;可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。尤其適合體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不足，消化不良者宜食。雞肉有益五臟，補(bǔ)虛損，補(bǔ)虛健胃、強(qiáng)筋壯骨、活血通絡(luò)、調(diào)月經(jīng)、止白帶等作用。

　　原料：銀魚、雞脯肉、蛋清、干淀粉、精鹽、味精、香菜末、胡椒粉適量

　　做法：

　　1、將銀魚洗凈。

　　2、雞脯肉切成5厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。

　　3、將蛋清、干淀粉、精鹽調(diào)勻，放入雞絲上漿。

　　4、鍋內(nèi)加高湯燒沸，將銀魚瀝干水分后放入鍋內(nèi)。雞絲氽水，撈出，放入鍋內(nèi)，加入精鹽、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上雞油，倒入湯盤即成。

　　回奶的注意事項(xiàng)

　　1、如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌，適得其反。

　　2、回奶期要注意減少對(duì)乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會(huì)減少，乳汁的分泌逐漸減少。千萬不要讓嬰兒再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時(shí)也要避免用熱水沖洗乳房。

　　3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。

　　4、如果發(fā)現(xiàn)乳房里有硬塊，要及時(shí)用手揉開，防止乳腺炎。

　　5、平時(shí)回奶時(shí)飲食的選擇，應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如花生、鯽魚、豬蹄、湯類等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，可以減少乳汁的分泌。

　　6、盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮或乳腺分泌問題。

圖片來源于銳景圖庫