女人產(chǎn)后吃什么補氣血

2020-04-08

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　　孕媽媽在分娩過后，身體消耗大量的元氣，而且失血過多，所以產(chǎn)后需要及時補血，如果不及時補充的話，就容易對身體造成不良的影響，甚至是出現(xiàn)健康威脅。所以月子期間產(chǎn)婦應(yīng)該了解多些關(guān)于坐月子的知識，盡量調(diào)理好身體，避免落下月子病，影響以后的身體健康。那么，女人產(chǎn)后吃什么補氣血?

　　產(chǎn)后吃什么補氣血之“造血原料”：

　　什么是造血原料呢?其實就是人體血液中的鐵元素啦!所以，產(chǎn)后婦女首要補充的營養(yǎng)元素就是鐵元素。那么，哪些食物中含有豐富的鐵元素呢?小編首推動物的肝臟以及一些動物血。都說吃什么補什么，這兩樣食物相信不用小編多說，媽媽們都一定能夠懂得的。這兩樣東西可是幫助產(chǎn)后婦女補充鐵元素的最佳食物呢!其次就是一些紅色食物啦，譬如紅棗、香菇，還有豆制品以及奶制品，雞蛋、豆奶都是幫助產(chǎn)后婦女補鐵的好食物。最后，產(chǎn)后婦女們多吃一些魚，喝一些魚湯，也是非常好的。

　　產(chǎn)后吃什么補氣血之中藥：

　　一些中藥類的食材，也是產(chǎn)后婦女補充氣血的好選擇，譬如我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃奈餃€有譬如藏紅花、當歸等等。這些食材可以用于同雞肉或者其他肉類、骨頭等一起熬煮，當然，放入適量就可以了。如果產(chǎn)后婦女想要單純通過食用中藥來補充氣血，那么小編建議你們還是要依照醫(yī)生給您配制的藥方為主，萬萬不可以自行相信一些偏方等，否則容易適得其反，傷害自己的身體。

　　產(chǎn)后吃什么補氣血之藥片：

　　剛生育完寶寶，媽媽們?nèi)菀讱庋停⑶邑氀陌Y狀也是時有發(fā)生，而通過食療來改善，這樣方法會比較慢。如果產(chǎn)后婦女們的貧血的癥狀的實在太過嚴重了，補充營養(yǎng)之后仍然頻發(fā)，那么產(chǎn)后婦女們就可以考慮在醫(yī)生或者是營養(yǎng)師的指導之下來服用一些藥片，常見的主要有鐵之緣片等。服用藥片改善產(chǎn)后媽媽們的氣血，這種方法是可行的，并且是見效快的。但是，媽媽們一定不要自行購買，一定要通過您的主治醫(yī)生的評估哦!是藥三分毒，能夠通過食療來改善就是再好不過的啦!

　　產(chǎn)后吃什么補氣血之蔬果：

　　除了補充鐵元素之外，產(chǎn)后婦女們還要注意從飲食上做出調(diào)整，這樣雙管齊下，才能夠盡早補充氣血，重新恢復(fù)精神。而在飲食上，主要就是要多吃一些蔬菜與水果，很多研究都表明，蔬果中的維生素對于人體吸收鐵元素是有促進作用的，產(chǎn)后婦女們一邊補充氣血，一邊改善飲食結(jié)構(gòu)，就能夠夠收到很好的效果，事半功倍。

　　吃什么水果補血

　　1、葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!

　　2、桂圓肉

　　每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。

　　3、胡蘿卜

　　俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

　　4、甘蔗

　　冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

　 吃什么食物補血

　　1、黑芝麻

　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　2、豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　3、藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　4、胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　補血的食譜

　　1、早餐：花生油炒黑木耳。做法：花生油下鍋，待熱時放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素(味精)。功效：此菜可通氣、清血、通血。

　　2、午餐：豌豆尖豆腐湯。做法：花生油下鍋后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖變色后加適量水。再放入豆腐和冬粉，水開后加入調(diào)料即可出鍋。功效：此菜可通氣、補血。

　　3、晚餐：芹菜炒豬肝。做法：把豬肝切成3厘米左右厚后開水燙一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗凈切成5厘米長，開水燙一下即撈起瀝干水，燒熱鍋下油4湯匙以猛火炒豬肝，加入芹菜快炒，用鹽、胡椒粉生姜汁調(diào)味，炒勻即可。功效：此菜可補血、補鐵。

　　補血注意事項

　　1、貧血補鐵應(yīng)堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。