在懷孕前三個月的時候，胎兒是還不夠穩(wěn)定的，在這個時候的話，孕媽媽是需要注意飲食的，只有保證自己的身體的一樣足夠了，才有足夠的營養(yǎng)供給寶寶的，在懷孕兩個月的時候，孕媽媽也是會出現(xiàn)不同程度的孕反應了。在這個時候的話，對于孕媽媽的食譜問題是最難弄得，因為處于孕反應期得媽媽來說，她們是對于吃的東西是比較敏感的，不用說吃，有時候聞到那個味道，有些媽媽的孕吐反應都是比較厲害的了，可是因為還要顧及胎兒的營養(yǎng)，所以孕媽媽是不可以什么都不吃的，那么，孕婦懷孕兩個月吃什么好呢?

　　懷孕兩個月吃什么好

　　1、蘆筍雞蛋沙拉

食材：蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。做法：蘆筍根部去皮，胡蘿卜去皮切片。將蘆筍和胡蘿卜過滾水焯一下然后瀝干。雞蛋蒸熟后，蛋黃備用，蛋白切小片。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調味汁，加入食材中拌均勻即可。

　　2、牛肉芝士三明治

食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黃瓜4小根、洋蔥4片、西紅柿4片、圓生菜適量、醬油20克、香油半勺、橄欖油少許、千島醬適量。做法：醬油、糖、洋蔥碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均勻，牛肉切成小片，放入醬中抓捏均勻，腌制30分鐘。然后鍋中倒入少許橄欖油，稍熱后放入牛肉片，兩面煎熟?？竞玫拿姘鼘Π肭虚_，再橫向切開。擠上千島醬。依次放上生菜、番茄片、洋蔥片、牛肉、酸黃瓜片，蓋上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。

　　懷孕兩個月飲食方案

　　懷孕兩個月的營養(yǎng)飲食，可以根據(jù)您的體質狀況來安排。如果您孕前的營養(yǎng)狀態(tài)很好，體質亦佳，一般來說，就無需再特意去加強營養(yǎng)。

　　因為3個月內的胎兒還小，發(fā)育過程中不需要大量營養(yǎng)素，只要能正常進食并適當增加一些優(yōu)質蛋白就可以滿足胎兒生長發(fā)育的需要了。

　　但是，如果您孕前營養(yǎng)狀況就欠佳，體質又較弱，就應該及早改善營養(yǎng)狀況，把增加營養(yǎng)當初孕早期保健的一項重要內容。如果您同時發(fā)生了劇烈的早孕反應，頻繁嘔吐，更不要掉以輕心，應該及時向醫(yī)生請教，也許輸液或其他醫(yī)療干預手段可以幫助您讀過孕早期妊娠反應階段。

　　懷孕兩個月營養(yǎng)需求

　　1、蛋白質：每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內，對于蛋白質的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質量。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。

　　2、碳水化合物和脂肪：懷孕兩個月，您如果實在不愿意吃脂肪類食物，就不必勉強自己，人體可以動用自身儲備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

　　3、維生素：維生素是人體必需的營養(yǎng)物質，也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。

　　4、水和無機鹽：懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應嚴重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益。