這個時期對胎兒的生長比較關(guān)鍵，需要補充蛋白質(zhì)和各種類的維生素，尤其是葉酸。蛋白質(zhì)可以通過吃瘦肉還有喝牛奶來獲取，乳糖不耐的患者可以選擇脫脂奶。

舉措建議

1.按照自己的喜好多吃一些水果。

2.吃含有卵磷脂比較多的食物，對孩子的神經(jīng)有好處。

3.多吃豆制品可以為身體提供大量的蛋白質(zhì)，而且價格低廉。

注意事項

1.該時期飲食不宜油膩，孕婦的腸胃一般比較弱。

2.孕婦比較容易受到便秘困擾，要少吃含有辣椒的東西。