月子期間對新媽媽們來說是個很重要的調(diào)理身體的階段。人們都會利用月子期間對新媽媽進(jìn)行大補(bǔ)。而產(chǎn)后上火很大原因是關(guān)于飲食，在月子期間新媽媽們吃的食物都會比較營養(yǎng)，大都是高熱量的食物。很多新媽媽都會因?yàn)檫^于補(bǔ)，營養(yǎng)過剩吸收不了而導(dǎo)致上火。而且新媽媽要是上火會連帶著寶寶喝了媽媽的奶也會上火，所以為了寶寶的健康著想，新媽媽們應(yīng)該合理搭配飲食。那么新媽媽月子里上火怎么辦?新媽媽月子里吃什么好?

　　上火原因

　　心火

　　心有火的產(chǎn)婦表現(xiàn)為舌頭發(fā)紅、睡不著覺、多夢、心煩意亂、小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺、煩悶口渴。

　　心有火的產(chǎn)婦應(yīng)少吃橘子，少吃或不吃熱性佐料，如花椒、茴香等;常喝些綠豆湯或綠豆稀飯，能清涼解毒、清熱解煩，對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜，但哺乳的新產(chǎn)婦要適量食用。

　　肝火

　　肝有火的產(chǎn)婦會出現(xiàn)眼癢、眼干、結(jié)膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁、容易沖動，愛發(fā)脾氣。

　　產(chǎn)婦宜養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，不熬夜，不可過度飲食，不吃辛辣食物，多吃芹菜去肝火;經(jīng)常運(yùn)動，保持輕松愉快的心情。 脾火

　　脾有火的產(chǎn)婦舌苔黃膩，口腔生瘡，口苦口干，整日想大量飲水。

產(chǎn)婦多吃清胃健脾的食物，如苦瓜、番茄;百合具有清熱潤肺止咳功效，可以緩解新產(chǎn)婦口腔疼痛、心煩口渴等癥狀。

　　胃火

　　胃有火的產(chǎn)婦會出現(xiàn)牙痛、口臭、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎等癥狀;另外，大便還會比較干燥。

　　產(chǎn)婦早晨喝小米粥最養(yǎng)胃、去胃火，還有銀耳蓮子湯、普洱熟茶。萵筍質(zhì)地脆嫩、水分多，可以清熱、順氣，非常適合肺胃有火的哺乳新產(chǎn)婦食用。

　　產(chǎn)后上火了怎么辦 上火的飲食建議

　　有心火亢盛的新媽媽一般都會口舌生瘡，小便赤黃，失眠多夢。所以可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔兜氖澄?，如冰糖蓮子湯?？辔兜氖澄锸腔鸬奶鞌?，苦味的食物不僅有解熱祛暑還能消除疲勞。

　　有肝火上炎的新媽媽一般都會出現(xiàn)眼干眼癢，眼角的分泌物變多，目赤腫痛等，可以多吃一些新鮮的蔬果，如芹菜，胡蘿卜，黃豆芽，白菜，綠豆芽等都是可以去肝火的。

　　有胃火熾盛的新媽媽一般舌苔都會比較厚，牙齦出現(xiàn)腫痛，腹痛便秘，有口臭等癥狀，可以多吃一些高纖維，低脂肪的蔬菜，比如苦瓜，芹菜，菠菜等等。

　　有肺火亢奮的新媽媽都會出現(xiàn)鼻腔干燥，喉嚨干癢，會干咳，高熱煩暑等癥狀，這時候新媽媽就可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)偏涼性的食物了，比較茭白，蘆筍，蓮藕等等。

　　月子里吃什么好

　　雞蛋：

　　雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習(xí)慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因?yàn)槌缘眠^多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過4～6個雞蛋。

　　紅糖：

　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

　　湯：

　　雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。

　　小米：

　　小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

　　蓮藕：

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富.清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

　　黃花菜：

　　黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

　　黃豆芽：

　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等，

　　蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，

防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。