懷了寶寶之后，為了寶寶能夠有足夠的營養(yǎng)，孕媽媽們都會選擇吃補品,補品不僅補了媽媽和寶寶的營養(yǎng)，但是更多的也補了媽媽的體重?？粗约旱捏w重一路的增長，孕媽媽們也在擔(dān)心，產(chǎn)后不能恢復(fù)過來，畢竟女人都想要一個好身材。那么，我們孕婦應(yīng)該吃什么才能夠更多的增長營養(yǎng)少長體重呢?孕婦懷孕之后有沒有一個體重增長的標(biāo)準呢?這都是媽媽們所關(guān)心的問題，那么今天我們就一起來看看吧。

　　孕期體重增長標(biāo)準

　　孕婦體重增長標(biāo)準是有相關(guān)規(guī)定的，如果孕婦體重增加過多，反而會影響孕婦和胎兒的身體健康。但是如果孕婦體重增長不足，會導(dǎo)致胎兒生長受到一定的限制。孕婦首先需要知道自己的孕前體重，并據(jù)此計算BMI(身體質(zhì)量指數(shù))值。BMI值用于測量肥胖度，BMI=體重(kg)/(身高m)2。根據(jù)孕前BMI，可以計算出孕期體重可增長的范圍：

　　BMI孕期體重增加正常范圍(kg)異常風(fēng)險

　　<18.5<13孕期體重增長不足，會導(dǎo)致胎兒生長受限，出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)兒等不良后果。孕期體重增長過多，容易引起妊娠糖尿病和高血壓，發(fā)生腰背疼痛、靜脈曲張的機率較高。此外，體重增加過多容易造成巨大兒，會增加分娩難度。

　　18.5-258-10

　　25-305-7

　　>30需咨詢醫(yī)生

　　孕婦體重數(shù)據(jù)解讀

　　一般情況下，懷孕后孕婦體重會逐漸增長，增長的范圍需要根據(jù)孕婦自身條件，如孕前體重、身高等因素決定。孕婦體重數(shù)據(jù)解讀是，在孕早期孕婦體重約增加1-2kg，由于此時胎兒對營養(yǎng)的吸收有限，所以體重不宜增加太多。

　　孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每周約增加0.4kg。孕中期孕婦體重增加主要由于母體生理的改變導(dǎo)致，包括血容積增加、子宮、乳房及相關(guān)組織液重量的增加和脂肪的貯存。孕晚期孕婦體重的增加主要是胎兒發(fā)育所導(dǎo)致，胎兒、胎盤增重及羊水增加都會導(dǎo)致孕婦體重上升。

　　孕婦要怎樣測量體重

　　孕婦要怎樣測量體重?孕婦測量體重的方法是，孕婦測量體重前需脫鞋，然后站在體重上測量即可。

　　將初次產(chǎn)檢測得的體重作為估計未來孕期體重的基準值，懷孕后孕婦體重增長的范圍由孕婦身體條件所決定，一般來說體重在正常增長范圍在10-13kg之間。

　　如果體重不增加或增加范圍小于正常，可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或孕婦營養(yǎng)不良所導(dǎo)致。如果每周體重增加超過0.5kg，應(yīng)注意有無異常情況發(fā)生，建議去醫(yī)院檢查，以明確原因。孕婦體重增長異常最常見的情況是孕婦營養(yǎng)過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫或多胎妊娠。

　　孕婦在家里可以自己利用母嬰安全秤進行體重測量。由于孕婦在懷孕中后期，體型和身體靈活度的變化，在秤的選擇上一定要選擇大秤面、大稱腳的智能母嬰安全秤。

　　孕婦什么時候測體重

　　孕婦什么時候測體重?一般情況下，孕婦測體重的時間從孕12周的第一次產(chǎn)檢就能開始，接著在每一次產(chǎn)檢時都需要孕婦進行體重測量，從而及時了解孕婦體重變化，能了解和掌握胎兒的發(fā)育情況，并及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。孕期體重正常增加同時是營養(yǎng)均衡的標(biāo)志，也是妊娠過程正常的表現(xiàn)。因此，體重測量是孕婦產(chǎn)檢的必要檢查項目。

　　同時孕婦可以通過智能母嬰安全秤自己在家檢測體重，隨時掌握體重動態(tài)，獲取資訊，如有問題可提醒及時就醫(yī)處理。

　　孕婦體重偏輕的原因

　　懷孕早期由于早孕反應(yīng)，孕媽媽的飲食量也急劇下降，吃得過少，從而引起體重不增或者有所減輕的情況，久而久之便造成了孕媽媽體重偏輕。此時胎兒個頭還比較小，所以問題不是很大。不過也要警惕是否存在其他原因影響，堅持進行孕期體重管理，建立孕婦檔案，防止缺乏鐵、鈣等礦物質(zhì)和維生素造成體重過輕，出現(xiàn)低體重兒、胎兒生長受限，甚至出現(xiàn)早產(chǎn)兒等不良現(xiàn)象。

　　1、孕婦自身營養(yǎng)不良

　　這類孕婦一般在懷孕之前就屬于體重偏輕的一類。懷孕后，胎兒和母體都需要營養(yǎng)，而自身的蛋白質(zhì)和熱量又不充足，無法負荷兩個人的營養(yǎng)，慢慢就出現(xiàn)體重越來越輕的現(xiàn)象了。蛋白質(zhì)和熱量恰恰是胎兒生長發(fā)育的重要因素。

　　2、孕婦的精神壓力大

　　孕期生活和孕前完全不一樣，很多事情都會因為懷孕而發(fā)生改變，很多孕婦心理壓力越來越大，神經(jīng)處于高度緊張的狀態(tài)中，這樣不僅影響了自己的身體，還導(dǎo)致胎兒的體重偏輕。據(jù)統(tǒng)計，壓力大的孕婦生出來的寶寶比壓力小的孕婦體重要輕很多。

　　3、孕吐反應(yīng)

　　懷孕初期，孕媽媽會出現(xiàn)一系列的孕吐、害喜等生理反應(yīng)，會令孕媽媽沒有胃口，吃不下東西，進食量少，導(dǎo)致體重下降。這是正常的妊娠反應(yīng)，孕媽媽不用擔(dān)心。

　　4、食欲不振

　　孕媽媽在懷孕初期，由于各種生理反應(yīng)，會出現(xiàn)一些癥狀如頭暈乏力、食欲不振等，這些也是正常的。

　　5、寶寶的原因

　　懷孕初期，寶寶從第一個月的2厘米長、3克重長到第3個月也不過才9厘米長、48克重。大部分的孕媽體重增長僅為1000-1500克，增長速度慢，還有為數(shù)不少的孕媽們體重不增反降，而這些都在正常范圍之內(nèi)。

　　孕婦體重偏輕的判斷標(biāo)準

　　判斷孕婦體重偏輕，首先需要知道孕前體重，并據(jù)此計算BMI(身體質(zhì)量指數(shù))值，來判斷體重增長的合理范圍。BMI值用于測量肥胖度，BMI=體重(kg)/(身高m)2，根據(jù)孕前BMI，可以計算出孕期體重可增長的范圍。然后根據(jù)IOM指南(2009)的劃分，孕前BMI<18.5的消瘦型孕婦，推薦體重增長為12.5-18.0kg;正常體重BMI在18.5-24.9之間，推薦體重增長為11.5-16.0kg。視孕婦自身情況，如果孕婦體重增長值低于IOM推薦值，則可以認為存在孕婦體重偏輕，在推薦范圍內(nèi)即為合理。