我們平時生活中聽到口服液賣廣告都是說鈣加鋅，說明兩種維生元素對人體都有著很重要的作用，孕婦常有缺鈣的，所以會時常的抽筋。那么，孕婦缺鋅又有什么樣的癥狀呢?通常我們都知道，缺鋅會食欲不振。當媽媽們還懷著寶寶，食欲不振，不想吃東西，在傷害自身健康的同時，寶寶的營養(yǎng)也會受到威脅。那么今天我們就來具體說說，孕婦缺鋅會有怎樣的癥狀，我們應該如何科學的補給，有什么樣的注意事項呢?下面一起來看看。

　　缺鋅的癥狀

　　孕婦缺鋅癥狀在懷孕期間孕婦對鋅的需求會慢慢的增加，孕婦要特別的注意若出現(xiàn)現(xiàn)味覺，嗅覺差，厭食等癥狀，那是缺鋅的表現(xiàn)，若沒有及時的補鋅會使胎兒生長與智力發(fā)育低于正常，這對孕婦本身和胎兒都無益。孕婦缺鋅還會出現(xiàn)以下癥狀：

　　1、妊娠反應會加重，如嗜酸、嘔吐等現(xiàn)象會加重;

　　2、宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩：導致早產(chǎn)兒、低體重兒;

　　3、分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形，導致胎兒腦細胞總數(shù)減少;

　　4、產(chǎn)婦子宮收縮無力，難以順利分娩;

　　5、免疫力低下，容易反復感染;

　　6、皮膚損害不易修復：出現(xiàn)外傷時，傷口不易愈合，易患皮炎、頑固性濕疹;

　　7、食欲不振、出現(xiàn)味覺和嗅覺障礙;

　　8、易脫發(fā)、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。

　　缺鋅的危害缺鋅的危害缺鋅對不同人群的危害也有所區(qū)別：

　　1、缺鋅對兒童的危害：孩子缺鋅免疫力差，胃口差，長的慢，智力低下。

　　2、缺鋅對孕婦的危害：孕婦擔負著2個人的營養(yǎng)需求，更易缺鋅，孕婦缺鋅對自身和胎兒都不利。對胎兒，缺鋅主要影響其在子宮內(nèi)的生長，會波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導致胎兒發(fā)育不良。對孕婦自身來說，一方面會降低自身免疫力，很容易生病，尤其懷孕期間孕婦不宜服藥;另一方面造成孕婦味覺退化、食欲大減、妊娠反應加重，又勢必影響胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)。因此必須在圍產(chǎn)期及時補給鋅及有關微量元素，否則孕婦缺鋅會導致胎兒先天缺鋅，引起各種誘發(fā)疾病，即使生后補鋅也無濟于事。

　　3、缺鋅對老年人的危害：年紀大了，身體各功能會逐漸走下坡路，和孩子一樣，免疫系統(tǒng)又重新變得岌岌可危，一方面，鋅可以向免疫系統(tǒng)提供養(yǎng)分，維持免疫系統(tǒng)功能，使免疫力能夠保持在良好的狀態(tài);另一方面，如果大腦中海馬體中鋅含量不足，老年時期會出現(xiàn)記憶力減退.

　　孕婦吃什么補鋅孕婦吃什么補鋅

　　1、孕婦補鋅最好采用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

　　2、孕婦還應多吃白菜、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

　　3、在水果的領域中，蘋果富含了豐富的營養(yǎng)元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

　　含鋅高的食物有哪些含鋅高的食物有哪些

　　1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

　　2、根據(jù)多年的檢測發(fā)現(xiàn)，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。

　　3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

　　4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量最少。

　　5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。

　　孕婦補鋅的過量危害：

　　1、鋅是參與免疫功能的一種重要元素，但是大量的鋅能抑制吞噬細胞的活性和殺菌力，從而降低人體的免疫功能，使抗病能力減弱，而對疾病易感性增加。

　　2、人體內(nèi)的鋅/銅比值有一個正常范圍。由于大量補鋅導致鋅/銅比值增大，從而使體內(nèi)膽固醇代謝紊亂，產(chǎn)生高膽固醇血癥，繼而引起高血壓及冠心病。

　　3、過量的鋅能抑制鐵的利用，致使鐵參與造血機制發(fā)生障礙，從而使人體發(fā)生頑固性缺鐵性貧血，并且在體內(nèi)高鋅情況下，即使服用鐵制劑，也很難使貧血治愈。所以，孩子服用無機鋅和有機鋅來補鋅必須定期化驗血鋅及發(fā)鋅。

　　4、長期大劑量鋅攝入可誘發(fā)人體的銅缺乏，從而引起心肌細胞氧化代謝紊亂、單純性骨質疏松、腦組織萎縮、低色素小細胞性貧血等一系列生理功能障礙。

　　5、大劑量攝入鋅制劑可引起鋅中毒。硫酸鋅對人的最小致死量為50毫克/千克體重。有人一次攝入80～100毫克即可中毒，兒童更為敏感。當測定尿鋅含量為1000微克/升以上時，說明人體已處于鋅中毒狀態(tài)。

　　孕婦補鋅從幾個月開始

　　如果孕婦缺鋅，可以導致胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，嚴重地影響胎兒后天的智力及記憶力。孩子出生后身材矮小、體重不增、毛發(fā)稀萎枯黃、皮膚粗糙、味覺功能異常，出現(xiàn)拒食或異食癥(如吃泥土或火柴棍、紙張、煙頭、沙粒等)。

　　同時，孕婦缺鋅容易患感冒、肺炎、支氣管炎及腹瀉等多種疾病，而且孕早期食欲不振持續(xù)不愈。此外，血鋅水平還會影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無力，影響正常分娩。孕婦缺鋅還會使羊水缺乏抗微生物活性，又會影響核糖核酸的合成，并呈現(xiàn)出多種與鋅有關的異常，如足月胎兒體重減少，發(fā)育停滯，先天畸形，特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時，出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等情況。若孕婦血鋅水平非常低的話，則會出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴重后果。

　　鋅完全由食物提供。所以，孕婦在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果等。

　　其中，蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。