備孕時期壓力莫名地大了起來：擔(dān)心不成功，擔(dān)心讓家人失望，然后開始腦補一系列有的沒的事情，讓自己壓力山大…然而有所不知的是，壓力大也是造成備孕不成功的因素之一，這種事情心態(tài)要擺正嘛，急不來，并且這是件隨緣的差事，大家也就既來之則安之便是了。可是既然壓力已經(jīng)形成了，那要如何正確地緩解它呢，感覺平時那些“稍不健康”的緩解壓力的方法都不能用了，那我們要學(xué)會怎樣健康地緩解壓力了。

　　三大心理壓力讓未孕女性不易懷孕

　　1、來自父母得壓力

　　在眾多壓力中，來自于父母的壓力是最大得。老年人年歲已高，抱孫心切，通常會不斷地催促子女生育，以及親朋好友之間得勸說，及其一些愛管閑事得人得背后評說，使的配偶雙方背負上了沉重得精神負擔(dān)。

　　正值孕齡的女人，若一直處在極大得壓力下，將導(dǎo)致機能得不調(diào)以及失去平衡。使的卵巢排卵混亂甚至不排卵，月事也開始不調(diào)甚至無月事，在這樣原因下，當(dāng)然也就不太簡便妊娠。

　　2、來自工作得壓力

　　許多職業(yè)女性精神壓力很多，生活方式節(jié)奏太緊張，典型是在工作中受到打擊時，簡便引起抑郁、失眠多夢等情況，避免人的身體生物鐘危及不調(diào)。這些要素都會使腦袋皮層效果遭受阻止，使的下丘腦、腦垂體與生殖腺得“指揮”與“銜接”效果遭受危害，導(dǎo)致機能全面失去平衡，從而不要正經(jīng)常排卵，避免不能懷孕。

　　3、早期不能懷孕醫(yī)治失敗，壓力升級

　　為了很快能完成生育得原因，有些不能懷孕的女性想盡措施，四處奔波，甚至胡亂醫(yī)治。早期醫(yī)治得不成功、社會得歧視以及親朋好友得不理解，通常使的這局部女人得悲痛、壓抑、震驚、否認、憤怒、內(nèi)疚、孤獨等不適情緒進一步加重，甚至在這樣沉重打擊下精神徹底崩潰。

　　一、找工作的樂趣

　　工作越來越多，上司要求越來越高，令你喘不過氣。在這一瞬間，你有種快要窒息的感覺，頭痛、胃痛、腰酸背痛……看來，你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂趣，除了能延長你的工作生涯外，讓你更具活力。

　　一位已為工作“征戰(zhàn)”十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來;而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問題、人際關(guān)系與生理的變化，亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。

要為工作增添活力，先要破解問題所在，了解工作低潮的癥結(jié)，才可重拾工作樂趣。

　　溫馨提示：

　　讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣并不容易，不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會大為改觀。不僅你會發(fā)現(xiàn)自己的工作效率大大提高，你的樂觀態(tài)度還會影響周圍的人。這可以提升自己的工作表現(xiàn)和你在同事與領(lǐng)導(dǎo)心目中的美好形象，非常有利于你的事業(yè)進步。

　　輕松工作是你能作出的做好的選擇。盡量以輕松的態(tài)度對待工作，盡力尋找工作的樂趣，你會發(fā)現(xiàn)所有的一切會因此不同。

　　二、合理發(fā)泄可避免精神抑郁

　　心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，抑郁癥嚴重會導(dǎo)致自殺。那么，如何進行自我調(diào)節(jié)呢?專家指出，要學(xué)會將不快用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，也就是轉(zhuǎn)移注意力，多參加運動和社會活動。

　　自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會自我安慰，同時不要拘泥于個人的小天地而患得患失，力爭經(jīng)常參加文體活動來調(diào)節(jié)精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一;與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā);曬太陽也可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神;另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調(diào)節(jié)。

　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代工作環(huán)境中，由于工作造成的精神壓力巨大是常見的。由于女性心理的特點，如果不能及時排解壓力，造成精神抑郁的可能性很大。如果不學(xué)會合理排解、發(fā)泄自己的情緒，將很難適應(yīng)現(xiàn)代城市的工作，成為現(xiàn)代工作方式的犧牲品。

　　使精神輕松起來的辦法就是合理發(fā)泄，保持心理平衡。發(fā)泄的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來的方法，成為一個排解心理壓力的積極實踐者。

　　發(fā)泄四方法

　　1、發(fā)泄方法之──卡通、玩具

　　時尚評論家說一個人最可愛的地方就是他的童心，因此現(xiàn)在的時尚之一就是扮年輕。看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動手又動腦，愉快地消磨時光。

　　2、發(fā)泄方法之──國外旅游

　　鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去游玩的機會，報紙上已紛紛推出了各類的國外旅游熱線。當(dāng)然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領(lǐng)，歸國后拿著一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。

　　3、發(fā)泄方法之──熱舞

　　熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說的“just

do it"，調(diào)動全身的細胞狂舞，讓自己High起來。

　　4、發(fā)泄方法之──極限運動

　　對于喜愛冒險的GGMM來說，征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險……一個又一個極限運動就是他們表現(xiàn)自我、盡情地展示自己的另一個舞臺。每當(dāng)?shù)竭_頂點，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，游戲后獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。極限運動就像王朔的小說《玩的就是心跳》一樣在時尚消遣中占據(jù)廣大的市場。