備孕時(shí)期壓力莫名地大了起來(lái)：擔(dān)心不成功，擔(dān)心讓家人失望，然后開(kāi)始腦補(bǔ)一系列有的沒(méi)的事情，讓自己壓力山大…然而有所不知的是，壓力大也是造成備孕不成功的因素之一，這種事情心態(tài)要擺正嘛，急不來(lái)，并且這是件隨緣的差事，大家也就既來(lái)之則安之便是了?？墒羌热粔毫σ呀?jīng)形成了，那要如何正確地緩解它呢，感覺(jué)平時(shí)那些“稍不健康”的緩解壓力的方法都不能用了，那我們要學(xué)會(huì)怎樣健康地緩解壓力了。

　　三大心理壓力讓未孕女性不易懷孕

　　1、來(lái)自父母得壓力

　　在眾多壓力中，來(lái)自于父母的壓力是最大得。老年人年歲已高，抱孫心切，通常會(huì)不斷地催促子女生育，以及親朋好友之間得勸說(shuō)，及其一些愛(ài)管閑事得人得背后評(píng)說(shuō)，使的配偶雙方背負(fù)上了沉重得精神負(fù)擔(dān)。

　　正值孕齡的女人，若一直處在極大得壓力下，將導(dǎo)致機(jī)能得不調(diào)以及失去平衡。使的卵巢排卵混亂甚至不排卵，月事也開(kāi)始不調(diào)甚至無(wú)月事，在這樣原因下，當(dāng)然也就不太簡(jiǎn)便妊娠。

　　2、來(lái)自工作得壓力

　　許多職業(yè)女性精神壓力很多，生活方式節(jié)奏太緊張，典型是在工作中受到打擊時(shí)，簡(jiǎn)便引起抑郁、失眠多夢(mèng)等情況，避免人的身體生物鐘危及不調(diào)。這些要素都會(huì)使腦袋皮層效果遭受阻止，使的下丘腦、腦垂體與生殖腺得“指揮”與“銜接”效果遭受危害，導(dǎo)致機(jī)能全面失去平衡，從而不要正經(jīng)常排卵，避免不能懷孕。

　　3、早期不能懷孕醫(yī)治失敗，壓力升級(jí)

　　為了很快能完成生育得原因，有些不能懷孕的女性想盡措施，四處奔波，甚至胡亂醫(yī)治。早期醫(yī)治得不成功、社會(huì)得歧視以及親朋好友得不理解，通常使的這局部女人得悲痛、壓抑、震驚、否認(rèn)、憤怒、內(nèi)疚、孤獨(dú)等不適情緒進(jìn)一步加重，甚至在這樣沉重打擊下精神徹底崩潰。

　　一、找工作的樂(lè)趣

　　工作越來(lái)越多，上司要求越來(lái)越高，令你喘不過(guò)氣。在這一瞬間，你有種快要窒息的感覺(jué)，頭痛、胃痛、腰酸背痛……看來(lái)，你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂(lè)趣，除了能延長(zhǎng)你的工作生涯外，讓你更具活力。

　　一位已為工作“征戰(zhàn)”十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來(lái);而工作量沉重和綁手綁腳的感覺(jué)，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問(wèn)題、人際關(guān)系與生理的變化，亦會(huì)使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。

要為工作增添活力，先要破解問(wèn)題所在，了解工作低潮的癥結(jié)，才可重拾工作樂(lè)趣。

　　溫馨提示：

　　讓繁瑣的工作時(shí)刻充滿樂(lè)趣并不容易，不過(guò)如果你在工作中盡量去尋找樂(lè)趣，帶著一種樂(lè)觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會(huì)大為改觀。不僅你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的工作效率大大提高，你的樂(lè)觀態(tài)度還會(huì)影響周?chē)娜?。這可以提升自己的工作表現(xiàn)和你在同事與領(lǐng)導(dǎo)心目中的美好形象，非常有利于你的事業(yè)進(jìn)步。

　　輕松工作是你能作出的做好的選擇。盡量以輕松的態(tài)度對(duì)待工作，盡力尋找工作的樂(lè)趣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的一切會(huì)因此不同。

　　二、合理發(fā)泄可避免精神抑郁

　　心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等，都是抑郁癥的常見(jiàn)癥狀，抑郁癥嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致自殺。那么，如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢?專(zhuān)家指出，要學(xué)會(huì)將不快用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)，也就是轉(zhuǎn)移注意力，多參加運(yùn)動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。

　　自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)自我安慰，同時(shí)不要拘泥于個(gè)人的小天地而患得患失，力爭(zhēng)經(jīng)常參加文體活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)精神生活，消除心理緊張，開(kāi)闊心胸。多運(yùn)動(dòng)，跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運(yùn)動(dòng)都是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一;與他人進(jìn)行愉快的交往可以有效地表達(dá)自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺(jué)可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā);曬太陽(yáng)也可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽(yáng)能振奮精神;另外，賞花草、聽(tīng)音樂(lè)、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調(diào)節(jié)。

　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代工作環(huán)境中，由于工作造成的精神壓力巨大是常見(jiàn)的。由于女性心理的特點(diǎn)，如果不能及時(shí)排解壓力，造成精神抑郁的可能性很大。如果不學(xué)會(huì)合理排解、發(fā)泄自己的情緒，將很難適應(yīng)現(xiàn)代城市的工作，成為現(xiàn)代工作方式的犧牲品。

　　使精神輕松起來(lái)的辦法就是合理發(fā)泄，保持心理平衡。發(fā)泄的形勢(shì)多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來(lái)的方法，成為一個(gè)排解心理壓力的積極實(shí)踐者。

　　發(fā)泄四方法

　　1、發(fā)泄方法之──卡通、玩具

　　時(shí)尚評(píng)論家說(shuō)一個(gè)人最可愛(ài)的地方就是他的童心，因此現(xiàn)在的時(shí)尚之一就是扮年輕?？闯扇丝ㄍㄆ?、逛成人玩具館也都成為時(shí)尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場(chǎng)一試各類(lèi)玩具的成人玩具館，許多人在這里動(dòng)手又動(dòng)腦，愉快地消磨時(shí)光。

　　2、發(fā)泄方法之──國(guó)外旅游

　　鼓鼓的腰包和越放越長(zhǎng)的假期讓許多中國(guó)人有了走出國(guó)門(mén)去游玩的機(jī)會(huì)，報(bào)紙上已紛紛推出了各類(lèi)的國(guó)外旅游熱線。當(dāng)然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢(qián)的年輕白領(lǐng)，歸國(guó)后拿著一大把照片與朋友分享，真是樂(lè)趣無(wú)窮。

　　3、發(fā)泄方法之──熱舞

　　熱舞的盛行可能與歐美文化在中國(guó)的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時(shí)髦的西方文化。推門(mén)而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂(lè)聲震得人耳鼓作響，一種跳動(dòng)的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說(shuō)的“just

do it"，調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞狂舞，讓自己High起來(lái)。

　　4、發(fā)泄方法之──極限運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于喜愛(ài)冒險(xiǎn)的GGMM來(lái)說(shuō)，征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險(xiǎn)……一個(gè)又一個(gè)極限運(yùn)動(dòng)就是他們表現(xiàn)自我、盡情地展示自己的另一個(gè)舞臺(tái)。每當(dāng)?shù)竭_(dá)頂點(diǎn)，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂(lè)趣，游戲后獲得的那本勇敢者的證明書(shū)也是對(duì)自己的一種證明。極限運(yùn)動(dòng)就像王朔的小說(shuō)《玩的就是心跳》一樣在時(shí)尚消遣中占據(jù)廣大的市場(chǎng)。