孕前如何緩解壓力（圖）

　　當備孕夫婦都擁有良好的精神狀態(tài)時，精力、體力、智力、性功能都處于高峰期，精子和卵子的質(zhì)量也高，此時受精胎兒素質(zhì)也好，有利于優(yōu)生。而情緒不好很可能導致內(nèi)分泌的改變，使身體機能受到不良影響。因此，建議育齡夫婦在準備懷孕時最好調(diào)整好雙方的心理狀態(tài)，且在生活、經(jīng)濟、心態(tài)、心情等多方面都比較穩(wěn)定時才考慮懷孕。

　　女性如果若精神壓力過大，會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)也就開始紊亂甚至閉經(jīng)。在這種情況下，也可能出現(xiàn)不易懷孕的情況。備孕一定要在放松、無壓的環(huán)境下進行，寶寶可能不經(jīng)意的就走進你的生活噢！因此，很多備孕家庭更關(guān)注如何減輕心理壓力。那么，孕前備孕夫婦到底該如何緩解壓力呢？

　　緩解壓力的方法一：找工作的樂趣

　　工作越來越多，上司要求越來越高，令你喘不過氣。在這一瞬間，你有種快要窒息的感覺，頭痛、胃痛、腰酸背痛……看來，你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂趣，除了能延長你的工作生涯外，讓你更具活力。

　　一位已為工作“征戰(zhàn)”十幾年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未來；而工作量沉重和綁手綁腳的感覺，也是造成倦怠的重要因素。此外，失戀、家庭問題、人際關(guān)系與生理的變化，亦會使人陷入孤立、挫折、恐懼之中。 要為工作增添活力，先要破解問題所在，了解工作低潮的癥結(jié)，才可重拾工作樂趣。

　　小編提示：讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣并不容易，不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)會大為改觀。不僅你會發(fā)現(xiàn)自己的工作效率大大提高，你的樂觀態(tài)度還會影響周圍的人。這可以提升自己的工作表現(xiàn)和你在同事與領導心目中的美好形象，非常有利于你的事業(yè)進步。輕松工作是你能作出的做好的選擇。盡量以輕松的態(tài)度對待工作，盡力尋找工作的樂趣，你會發(fā)現(xiàn)所有的一切會因此不同。

　　緩解壓力的方法二：合理發(fā)泄可避免精神抑郁

　　心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，抑郁癥嚴重會導致自殺。那么，如何進行自我調(diào)節(jié)呢?專家指出，要學會將不快用適當?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，也就是轉(zhuǎn)移注意力，多參加運動和社會活動。

　　自我調(diào)節(jié)，要學會自我安慰，同時不要拘泥于個人的小天地而患得患失，力爭經(jīng)常參加文體活動來調(diào)節(jié)精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一；與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預防抑郁癥的復發(fā)；曬太陽也可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽能振奮精神；另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調(diào)節(jié)。

　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代工作環(huán)境中，由于工作造成的精神壓力巨大是常見的。由于女性心理的特點，如果不能及時排解壓力，造成精神抑郁的可能性很大。如果不學會合理排解、發(fā)泄自己的情緒，將很難適應現(xiàn)代城市的工作，成為現(xiàn)代工作方式的犧牲品。使精神輕松起來的辦法就是合理發(fā)泄，保持心理平衡。發(fā)泄的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來的方法，成為一個排解心理壓力的積極實踐者。

　　備孕夫婦如何發(fā)泄緩解壓力？

　　1、卡通、玩具。一個人最可愛的地方就是他的童心，因此現(xiàn)在的時尚之一就是扮年輕。看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動手又動腦，愉快地消磨時光。

　　2、國外旅游。鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去游玩的機會，報紙上已紛紛推出了各類的國外旅游熱線。當然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領，歸國后拿著一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。

　　3、熱舞。熱舞的盛行可能與歐美文化在中國的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風格大多源于時髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響，一種跳動的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說的“just do it"，調(diào)動全身的細胞狂舞，讓自己High起來。

　　4、極限運動。對于喜愛冒險的GGMM來說，征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險等，極限運動是表現(xiàn)自我、盡情地展示自己的另一個舞臺。每當?shù)竭_頂點，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂趣，游戲后獲得的那本勇敢者的證明書也是對自己的一種證明。