隨著人們生活水平的不斷提高，知識深度的不斷加深，人們都越來越追求優(yōu)生。在備孕前，夫妻們會通過各種途徑做好功課了解怎樣做才更利于胎兒的健康成長。但這往往不是所有人都會這么做，也有一部分人會忽略掉孕前準備，講究隨心所欲，而孕前排毒也是孕前準備最重要的環(huán)節(jié)，現代人或多或少都會跟煙酒打交道，尤其是那些習慣抽煙喝酒的男女在沒有經過身體排毒就準備孕育寶寶的夫妻，會對胎兒造成極其不好的影響。

　　人體在新陳代謝過程中會產生許多廢物，如醛、酮、胺、過氧化物及酸性成分等，另外，肌肉的運動會產生乳酸，它們隨血液進入心、肝、腦等器官，使人感覺疲勞。這些體內毒素，在體內的慢性積聚可達到驚人的數量。根據測算，有些人體內累積的廢物高達幾千克之多，對胎兒的危害可想而知。因此，年輕夫婦應在計劃懷孕前半年，采取多項排毒措施，為新生命營造一個良好的環(huán)境。

　　食物排毒：蔬菜(各種新鮮蔬菜可使血液呈弱堿性，讓沉淀在細胞內的毒素重新溶解，隨尿排出體外);海帶(含有豐富的海帶膠質，可促使侵入體內的放射性物質排出);綠豆(能幫助排泄侵入體內的各種毒物，包括各種重金屬及其它有害物質促進人體的正常代謝);蘑菇(能清潔血液，排泄毒性物質，經常食用可保持體內環(huán)境的清純);豬血(含有大量血漿蛋白，經過人體胃酸和消化酶分解后，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應，變?yōu)椴灰孜盏膹U物而被排泄出體外);酸奶(可以補充益生菌，抵御病原菌的侵害);茶葉(含有抗輻射成分);水(多喝水可增加尿量，從而增加排毒)等。

　　肺臟排毒：一是選擇空氣清新之處做深呼吸，使殘氣盡量呼出。做法是增加呼吸深度，吸氣時數到4，呼氣時數到12，然后逐步增加到吸氣時數到7，呼氣時數到21，一呼一吸算一次，每天早晚各做10～20次;二是主動咳嗽，每日清晨與晚睡前，到室外空氣新鮮的地方做深吸氣，吸氣時緩慢抬起雙側胳膊，然后突然咳嗽，并迅速將兩臂下垂，咳出痰液。如此反復10次，每次間隔時做幾次正常呼吸，防止過度換氣。

　　皮膚排毒：出汗也能排毒。據檢測，一個人每天從汗液中排出廢物150多種。設法讓自己多出點兒汗，有助于身體自凈。具體措施可多運動、溫水浴、喝熱粥或熱姜茶等。

　　哪些婦女孕前須調理體質? 高齡、流過產、卵巢功能不良者

　　婦女過了30歲，就傾向高齡產婦，尤其是35歲之后，正常婦女的卵巢功能衰退得更快。但如果無法提早生育，就要注意不要有人為的破壞，最嚴重的是墮胎或流產，對生理結構及內分泌系統，有可能造成萬劫不復的機會;然而此種情形，在現行月經規(guī)則術甚為流行的年代，幾乎處處可聞。傳統中醫(yī)將小產與流產后的婦女，視同生過寶寶的體弱婦女，正常產婦坐月子要1個月，小產婦女則要百日(至少3個月)。

　　當然，西方人連足月生產都不坐月子，但是，西醫(yī)認同讓子宮休息兩三個月再懷孕，尤其是已懷孕到四、五月才流產的婦女，最好間隔半年以上才懷孕，因為子宮需要更多時間來復原。傳統中醫(yī)文化講究不失人性與合乎人情，由此可見對生命的珍重。

　　者，一定要避免月經期間使用機械檢查子宮;萬一不得已，甚至必須作人工流產手術時，一定要找合格的醫(yī)師，否則很容易將子宮內膜推向輸卵管和腹腔中，造成原本就已體虛氣弱，手術后再加上氣滯血瘀的體況，雪上加霜，導致不孕癥的機會大增，就很可能會發(fā)生子宮內膜異位癥。

　　嚴重者會間接罹患巧克力囊腫、子宮肌瘤等，中醫(yī)以行血去瘀為主、補養(yǎng)氣血為補，中藥處方與針針灸、推拿都一樣秉持此原則。此族群懷孕前，若能調理是很聰慧的。

　　性觀念開放、生活習慣及居住環(huán)境不佳者

　　常被忽視，卻又很容易傷害婦女懷孕之結構與功能的，是不知不覺養(yǎng)成的不良生活習慣，尤其是愈來愈開放的性觀念，與性活動的頻繁，諸如月經期間做愛，常會增加子宮內膜異位的機會;因此男女雙方在興頭上，一定要提醒彼此，不要太過激烈。

　　有以上習性，又想要懷孕的婦女，必須做好孕前調理，是母親與寶寶皆優(yōu)生的上策。此外，不當的性行為使下體感染的機會加大，而體質較差的婦女，即使性行為正當，但在不良環(huán)境下，也會傷及懷孕功能，如洗溫泉、泡熱水澡、洗三溫暖、酗酒、抽煙、長期暴露于幅射線，以及在有毒化學藥品環(huán)境下工作，常見白帶異常增多，就有可能演變成子宮發(fā)炎，甚至整個骨盆腔都發(fā)炎，還有可能影響腦下垂體及卵巢的正常分泌功能。

　　以上狀況發(fā)生越多的婦女，越須做好孕前優(yōu)生，這不只是保障自己的生命健康，對孩子也是一種優(yōu)養(yǎng)。因此，西醫(yī)通常不建議未曾生育過的女性使用子宮內避孕器，因為如此很可能造成骨盆腔感染，及子宮頸閉鎖不全，甚至造成不孕。

綜合以上各論點，可以發(fā)覺現代婦女該作孕前調理的比例一定是10%的好幾倍，晚婚、婚前工作忙碌、熬夜、曾跌打損傷或身心受傷過，都不該放棄孕前優(yōu)生的機會。

　　孕前準備

　　身體準備

　　1：補充葉酸即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。

　　2：告別煙酒及藥物如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。

　　3：拒絕咖啡因研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

　　4：控制體重如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。

　　5：選擇健康食品從現在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內)，而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類魚的次數不要超過兩次。

　　6：制定并堅持一套健身計劃但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

　　7：與牙醫(yī)"約會"

當你為未來的寶寶進行全面準備時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低體重出生兒。

　　8：考查家族健康史你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。

　　9：做孕前檢查孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

　　10：計算出排卵日在排卵日前后過性生活，能夠提高你的受孕機會。

　　11：和避孕說"byebye"

如果你以前一直避孕，現在為了要寶寶，就應該停止避孕了。如果你們使用的是避孕套或陰道隔膜，只要馬上停止使用就行了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停藥后至少出現一次正常的月經周期后再懷孕。這個原則同樣適用于使用避孕貼片和節(jié)育環(huán)的女性。需要提醒你的是月經周期恢復規(guī)律可能需要幾個月的時間，但是很多女性的生育能力在停藥后的第一個月就恢復了。如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射后月經能夠提前恢復，也需要等上一年，當你再次正常排卵后再懷孕為好。停止避孕后，你就可以開始記錄月經周期了，這有助于你掌握自己的月經周期規(guī)律。按時在日歷上標出月經開始和結束的具體日期，或者將經期的日子畫上圈。這能夠幫助產檢醫(yī)生確定你的受孕日，并規(guī)劃好頭三個月的產檢項目。

　　心理準備

　　1：了解生育保險和生育費用各個地區(qū)的生育保險政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會保障局規(guī)定。社保中心從2005年7月1日起正式實施生育保險政策，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員，就可以享受北京市生育保險的待遇。

　　2：做好財務準備從你準備懷孕到寶寶長大獨立要花多少錢?這可能是一個讓你不敢面對的數字。所以現在就來未雨綢繆吧，向專業(yè)的理財專家咨詢，看看你現在可以選擇哪些比較有保障的投資。

　　3：保持健康心理專家指出，女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現了抑郁的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進行咨詢。

　　4：人生大事，從長計議在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對的一切，以及是否已經準備好承擔這份責任了。

　　5：與一個朋友分享雖然孕育寶寶的過程將會是一段超乎想象的美妙時光，但你在這段旅程中仍難免會有壓力和不良情緒。所以除親密愛人外，一個心心相印的朋友也可以幫助你克服即將面臨的困難和轉折。在晨吐和情緒低落時能獲得朋友的支持和安慰，會使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來的小生命，暢想孕育一個可愛寶寶的幸福情景，也會讓人倍感有滋有味。

　　6：為"造人"制造情趣一些專家認為，女性在做愛時若達到性高潮，則有利于提高受孕率。另一種說法則認為，兩者之間并沒有必然的聯系。雖然此觀點目前尚無定論，但為什么要錯過這一美妙時刻呢?買一件性感內衣，或者在房間里點上朦朧的燭光，再買幾種特別的芳香按摩油。這樣做不但沒有什么壞處，還可能有助于消除一些夫婦"為孕而性"的形式感。

　　7：享受最后屬于你的時光做媽媽真的會讓你進入另一種生活狀態(tài)，所以如果你喜歡激烈、刺激的游戲，現在再去最后瘋狂一次吧，很快你便很難再有機會享受這一切了。

　　孕前準備注意事項

　　1，如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。

　　2，準媽媽在生活中應盡量少接觸染發(fā)劑;

　　3，一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的;

　　4，與寵物謹慎相處。實在割舍不了，可以帶寵物去醫(yī)院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。

　　只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。

　　5，為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經周期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。當準備受孕時也好有充分準備。

　　6，進行有規(guī)律運動，男可以提高精子質量，女可促進女性體內激素的合理調配;

　　7，按醫(yī)囑提前服用葉酸;

　　8，男女雙方進行身體檢查。