對(duì)于女性來說懷孕是一件非常幸福美滿的事情，可以擁有與自己血脈相連的寶貝。許多女性在得知自己懷孕時(shí)都會(huì)特別的高興，在孕期中家人也是對(duì)她如珍如寶的照顧。但有些孕媽媽們就反應(yīng)，懷孕自己的確很高興，可是不知道為什么有時(shí)候突然心情就不好了，情緒變差。明明自己上一秒還是高興的下一秒情緒就低落起來，而且特別容易哭和脾氣特別大。到底這是為什么呢?我們都知道情緒對(duì)胎兒是有很大的影響力，若在孕期中心情不好是一件很危險(xiǎn)的事情。那懷孕后突然心情不好怎么辦?這是怎么一回事呢?下面我們就來看看。

　　懷孕后為何會(huì)突然心情不好

　　孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認(rèn)為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動(dòng)只是由于懷孕對(duì)你而言是一個(gè)巨大的變化時(shí)期。你可能在某一天因?yàn)橄氲接辛藢殞毝老踩艨瘢缓?，馬上又開始擔(dān)心起自己的未來。

　　即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對(duì)很多狂喜的準(zhǔn)媽媽們來說，對(duì)于未來的擔(dān)憂仍然會(huì)時(shí)不時(shí)地沖淡她們的幸福感。你可能擔(dān)心夫妻關(guān)系會(huì)不會(huì)受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟(jì)問題等等。

　　一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來心理負(fù)擔(dān)。所有這些擔(dān)憂都會(huì)讓你的孕期情緒起伏不定。孕媽媽有以下的4種或以上癥狀，則說明可能已患有孕期抑郁癥。

　　1.注意力無法集中，記憶力減退;

　　2.總是感到焦慮、迷茫;

　　3.脾氣變得很暴躁，非常容易生氣;

　　4.睡眠質(zhì)量很差，愛做夢(mèng)，醒來后仍感到疲倦

　　5.非常容易疲勞或有持續(xù)的疲勞感;

　　6，不停地想吃東西或者毫無食欲;

　　7.對(duì)什么都不感興趣，懶洋洋的，總是提不起精神;

　　8.持續(xù)的情緒低落，莫明其妙地想哭;情緒起伏很大，喜怒無常。

　　懷孕早期心情不好怎么辦?

　　如果你正處在悶悶不樂的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個(gè)朋友陪你散散步或看場(chǎng)電影。別對(duì)自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以說給醫(yī)生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會(huì)使任何人，哪怕是一個(gè)期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽，不時(shí)地感到茫然、易激動(dòng)和焦慮。

　　一、盡量使自己放松

　　懷孕之后，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)開始胡思亂想，擔(dān)心自己要面臨失去這個(gè)千辛萬苦得來的胎兒，或者生下來以后孩子不健康，更常見的是，孩子還沒降臨，已經(jīng)為他制定了滿滿的計(jì)劃，沉浸在各種煩憂之中不可自拔。因此，你可能會(huì)吃不好飯，睡不好覺，干什么都心不在焉;你為自己心理的不正常而感到難過，越想克服它，反而越控制不住自己，于是更加煩惱、更加郁悶了。這便是孕期抑郁癥的典型表現(xiàn)。

　　怎么辦呢?第一要點(diǎn)是使自己空閑下來。放棄那種想要在寶寶出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法，不要老是想著該給孩子準(zhǔn)備這，準(zhǔn)備那。要知道：“車到山前必有路，船到橋頭自然直”。

　　你也許會(huì)覺得你應(yīng)該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護(hù)理人員，給房間來個(gè)大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時(shí)間來照顧你自己了。

　　所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身體保養(yǎng)好。沒事時(shí)看看小說，聽聽音樂，出去到公園里走走，或者干脆美美地睡上一覺，都會(huì)使精神得到安寧。

　　二、多和丈夫交流

　　孕期雖然只有短短的10個(gè)月，但卻是每個(gè)女人最敏感的時(shí)期。專家認(rèn)為，這時(shí)夫妻之間需要溝通和理解，準(zhǔn)爸爸不僅要在生活上悉心照顧孕期的妻子，更要在精神上開導(dǎo)和理解妻子;而準(zhǔn)媽媽也應(yīng)在克服妊娠反應(yīng)之余，盡量多體貼丈夫。

　　焦慮在孕早期最為突出，很多準(zhǔn)媽媽沒做好心理準(zhǔn)備，再加上惡心、頭疼等妊娠反應(yīng)，讓她們更為憂慮?？僧?dāng)想到有個(gè)小生命孕育在自己腹中時(shí)，準(zhǔn)媽媽又會(huì)覺得興奮。準(zhǔn)媽媽就是這樣，時(shí)而興奮，時(shí)而焦慮。孕早期最大的問題是焦慮，準(zhǔn)爸爸應(yīng)在心理上接受并開導(dǎo)準(zhǔn)媽媽，飲食應(yīng)多變化菜式，調(diào)動(dòng)準(zhǔn)媽媽的食欲。

　　而準(zhǔn)媽媽們要保證每天有足夠的時(shí)間和丈夫在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關(guān)系更加親密。這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

　　當(dāng)雙方情緒不好時(shí)，不應(yīng)把所有的東西埋在心里，要把所有的話說出來，不要隨便發(fā)脾氣或故意找難題考驗(yàn)對(duì)方。夫妻之間如果有什么需求，不要覺得難以開口，應(yīng)及時(shí)與對(duì)方溝通，共同戰(zhàn)勝困難。理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。

　　三、和壓力作斗爭(zhēng)

　　不管是什么原因讓你憂慮，你要相信，總是可以找到一些積極的方法來調(diào)整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力的。

　　要和壓力長(zhǎng)期抗戰(zhàn)，首先，要懂得騰出時(shí)間來休息。孕期保證休息不僅對(duì)你自己很有好處，而且對(duì)你的寶寶來說也是至關(guān)重要的。因此，不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。如果你還在堅(jiān)持上班，那么午休的時(shí)候，找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤?，把腳抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，盡量少做家務(wù)。衣服可以攢到周末再洗，暫時(shí)把家務(wù)事丟給家里的其他人去操心吧。

　　其次是把擔(dān)憂說出來，可以跟你的親人朋友訴說，也可以上產(chǎn)前培訓(xùn)班。另外，醫(yī)生和產(chǎn)前培訓(xùn)老師也會(huì)幫助你放松心情。

　　第三，減少上下班趕路。像許多準(zhǔn)媽媽一樣，你可能打算一直工作到預(yù)產(chǎn)期的前幾天才請(qǐng)假，這樣在孩子出生后，你就可以有更長(zhǎng)的時(shí)間休產(chǎn)假來帶孩子了?？墒?，懷著小寶寶每天和上班族一起趕路，正是導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕7個(gè)月以上，情況就可能越糟糕。

　　第四，盡情開懷大笑吧。大笑是放松身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場(chǎng)搞笑片，或者干脆在家里與親朋好友聚會(huì)，讓笑聲把壓力通通趕走吧!

　　四、將情緒表達(dá)出來

　　據(jù)了解，很多得了抑郁癥的準(zhǔn)媽媽卻沒有意識(shí)到自己已經(jīng)患病了，一邊無法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，一邊懶得開口訴說，未及時(shí)遏制這種不良情緒的增長(zhǎng)，從而釀成了悲劇。

　　要知道，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的情緒長(zhǎng)期受到壓抑，寶寶出生后往往會(huì)出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是笑話系統(tǒng)功能特別容易出現(xiàn)紊亂，再者，母親的情緒起伏會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響B(tài)B的身心健康。

　　所以，準(zhǔn)媽媽們一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁傾向，一定要向你的愛人和朋友們說出你對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)憂，明確地告訴他們你的感覺，把你的不良情緒表達(dá)出來。當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。

　　不能老是郁悶在心里。要知道，既然他們是你的親人、朋友，就會(huì)真心實(shí)意地幫你，不會(huì)笑話你的。特別是要與丈夫保持溝通，讓他知道你的心事。事實(shí)上，傾訴是最直接的良方，既把心里的痛楚釋放出去，親人朋友也知道你的真實(shí)想法，會(huì)想方設(shè)法為你開導(dǎo)解憂，解決實(shí)際的難題，讓你的心情重見陽光。